朱大爷今年才58岁，但脸上却长了一块一豆粒大小的老年斑，这让他每次照镜子的时候心里都有点不得劲。

之前和朋友打牌时，听到别人说牙膏、生姜是老年斑的“克星”，坚持涂抹一阵子老年斑就没了。朱大爷听着很想试试，但又隐约觉得不靠谱，毕竟之前没听说过老年斑还能消除的，这让他有点困惑，准备找医生咨询一下。

相信和朱大爷有一样困惑的老年人并不在少数，今天就用一篇文章给大家讲明白老年斑的那些问题。

一、牙膏、生姜，真的是老年斑的克星？

先来了解一下，老年斑到底是一种什么东西。

人体内有一种叫做黑色素的物质，由体内的黑素细胞生成，这种物质是一种抗氧化剂和自由基清除剂，是一种紫外线吸收剂，能够防止紫外线对皮肤的损伤。但如果皮肤中的黑色素积聚或者分布紊乱，就会导致皮肤表面出现色素沉着，因此产生黄褐斑、雀斑、老年斑等。

而人过了60岁，表皮黑色素水平不稳定，更容易出现老年斑。老年斑在医学上又被称为脂溢性角化病，是人到老年常会出现的问题，好发于脸部和手部，一般不需要治。但因为影响美观，所以有些人会寻找消除老年斑的方式，坊间传闻牙膏和生姜是老年斑的克星。

牙膏和生姜真的是老年斑的克星吗？

答案是否定的。牙膏有清洁作用，能够清除牙齿上的菌斑和牙面上的外源性着色，因为牙膏中含有二氧化硅等摩擦剂，是一种物理摩擦的方式，对牙齿上的如咖啡渍、茶渍等外源性色斑有较好的去除效果，但对体内的黑色素聚集却起不到作用。

平时我们主要是拿生姜做调味料，吃的话肯定是没有去除老年斑的效果，如果吃生姜能去除老年斑，世界上早已没有老年斑。虽然生姜内含有抗氧化物质，但其中的量很微小，起不到祛斑的效果。且生姜中含有刺激性物质，涂抹不当可导致接触性皮炎，而老年斑、色斑、黑痣等，都是需要避免刺激的。

所以生姜和牙膏起不到消除和淡化老年斑的作用，想要淡化老年斑，可以试试以下3种方法。

二、医生提醒：真正能淡化老年斑的是这3种方法

1.维生素A酸乳膏类药物

这类药物的主要成分是维A酸，常用于治疗扁平疣、毛囊角化病等皮肤问题，能改善因光损伤所致的色素过度沉着，预防生理性老化对真皮结缔组织生化成分引起的异常，可用来涂抹老年斑。但往往需要较长时间，单纯涂抹几次或者一个月难以看到真正的淡化效果。而且为了避免光敏反应，即用药后暴露于紫外线会产生的不良反应，涂抹的时间应选择在晚上。

2.坚持多管齐下的生活调理

想要淡化老年斑，生活方面需要多注意。首先在饮食方面，少吃辛辣刺激、油腻的食物，饮食要清淡些，可以多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，比如西红柿、柠檬等，可以起到抗氧化的作用，有助于皮肤代谢，预防色素沉积。

还要多喝水，每天摄入不少于1500ml的水分，维持皮肤健康。

一些容易引起日光性皮炎的光敏性的食物，可能增加皮肤对紫外线的敏感度，比如芹菜、香菜、油菜等，可以吃，但尽量避免短时间内大量食用。

其次，防晒一定要做好。防晒非常重要，尤其是物理防晒，太阳大的时候尽量打伞，戴遮阳帽，出门尽量涂抹防晒霜。

如果不重视防晒，生活调理的这些手段作用会非常不明显，而且还有可能加深色斑的颜色，加快表皮脂质过氧化，形成更多的色素，导致老年斑变多。

3.激光或冷冻等治疗手段

如果说上面两种方法都是想要老年斑慢慢淡化，那么这种手段则是要老年斑消失，即通过激光或者冷冻等医学手段清除黑色素达到一个祛斑的作用。比如二氧化碳激光、冷冻治疗和超皮秒激光等。

根据老年斑是否有隆起或者是否光滑，使用的方法往往不同，例如二氧化碳激光，是一种气体激光，通过让病变组织气化，去除老年斑。

老年斑一旦长出来，除非用医疗手段，否则基本不可能在短时间内有明显的淡化，因此还是要从预防着手。坊间流传的一些祛斑方法，比如用牙膏、生姜，或者是用蜂蜜等，都是不靠谱的。

三、老年斑有“好”、“坏”之分，出现这些变化需要警惕

患者经常会问到一个问题是，老年斑会不会癌变。老年斑本身不容易癌变，但有些“坏斑”可能会隐藏在老年斑下或者和老年斑一起发生，打着“老年斑”的幌子，本质则是一个“坏痣”，好在这些“坏家伙”往往是有一些明显特征的。

形状变化：好的斑一般形状会很规则，对称。如果老年斑出现了形状变化，痣的边缘变得不规则，不再是圆润的，形状也不对称了，或者短时间内异常变大，突出，以及周围长出了很多小斑，形成了一个卫星状，这就提示这颗老年斑可能是“坏”的，坏痣可侵袭周边组织和器官，痣形态会发生变化。

颜色变化：一般的老年斑颜色为淡黄褐色或茶褐色，颜色均匀。颜色出现变化，色泽变深，比如从淡黄褐色变成暗褐色或者黑色等，颜色不均匀，要警惕。

皮损变化：一般老年斑不痛不痒，如果老年斑出现破溃，瘙痒，疼痛，四周发红，或者斑块出现渗液等，有必要及时进行检查。

出现这些变化，意味着所谓的“老年斑”可能是隐藏的皮肤癌。不过也不必有太大的心理负担，长了老年斑就经常担心它发生癌变，这种疑病症的心理对自己也是不利的。正确的心态是不必过度忧虑，适度观察，每周在洗澡或者换衣服时，看一下老年斑是否发生变化。

老年斑，虽然冠以老年二字，但我们会发现，并不是所有的老年人都会长老年斑。同样的还有“老人味”，很多人到老了身上会出现一种气味，不是很臭，但也并不好闻，又被称为“加龄臭”，日本研究发现这是因为名叫2—壬烯醛的物质导致的。

人皆有爱美之心，现代老年人的社交需求也在不断提升，因此对老人味和老年斑这种对个人形象小有影响的特质多数人也并不想拥有。那么，上了年纪后，我们可以通过哪些措施来应对、预防老年斑和老人味的出现呢？

四、上了年纪，如何预防老年斑和老人味的出现？

第一，保护皮肤，定期清洁

无论是老人味还是老年斑，都跟皮肤健康有关系。随着年龄的增长，皮肤抵抗力下降，代谢能力下降，容易堆积细菌。为了保护皮肤的清洁健康，首先要经常清洁。马上天气热了，要勤于洗澡，一天一次或者两天一次，洗完澡及时涂抹润肤乳，保持皮肤的滋润。并且要多喝水，促进代谢。

清洁时要特别注意，像是腋下、皮肤褶皱处等容易皮脂腺集中的地方要重点清洁。

第二，饮食主打清淡，但要顾及营养

口味比较重的人，往往体味也会比较重，尤其是肥甘厚味的食物吃多了，身体脂肪氧化，体味更重。所以平时的饮食要主打一个清淡，自己做饭的话尽量少放油盐，少吃炸物，清蒸，清炒的方式会更好些。

不过需要注意的一点是，饮食清淡不代表平日饮食只能吃白粥，容易导致营养不良，这不是清淡饮食，而是寡淡饮食，会降低皮肤的抵抗力。

饮食清淡的同时，要注意营养的补充。在食物的选择上，多选择富含维生素的食物，蔬菜要多吃；肉类的话以白肉为主；蛋类、豆类食物都要吃，每日摄入的食物种类保持在15种以上。

第三，勤于锻炼，适当进行无氧运动

老人味和老年斑，都和一个老字挂钩，反映的是身体机能衰退。经常锻炼，能够促进血液流通，保持身体的生机，延缓各项身体机能衰退的速度，加快代谢。

要注意的是，很多老年人平时过于钟爱有氧运动，比如走路、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等，对无氧力量训练重视不够，其实这是不对的。过量的进行有氧运动，会加速身体肌肉的流失，降低新陈代谢，反而会加速衰老。

第四，留意基础病

人老了容易患上高血糖、高血脂等常见的病，这些疾病会影响到代谢，有时候也会导致老人味的出现，甚至也会使身体出现斑点、黄痣等。

因此平日里要注意检测一些常见的指标，比如血压、血脂和血糖，有异常的话要及时调整生活习惯以及服用药物。

医生总结：

无论是老年斑，还是老人味，又或者是其他的疾病，都不能盲目的相信一些偏方，要辩证的看待坊间流传的一些治病方法，实在拿不准的可以到医院咨询医生。

另外，天气逐渐转热，紫外线增强，老年人要注意防晒，平时想要晒太阳的话，尽量早一些，在九点左右，避免在紫外线强的时候长时间晒太阳，尤其是已经长出老年斑的人，以免斑变多。

参考资料：

[1]郭旭光.淡化老年斑锦囊妙法[J].家庭医学,2022(10):30-31.

[2]双吕.三七、生姜很难祛除老年斑[J].食品与健康,2021(06):9.