要说30岁的女人最怕什么，一定是长斑了，不管是妊娠斑还是日晒斑都非常让人崩溃。
有些人并不了解产生斑点的原因，只是盲目地使用一些护肤品，但并没有起到很好的袪斑效果。
除了医美和激光手段，怎么祛斑才会效果好？5个祛斑的好方法快学起来
第一、注意饮食的选择
减少敏感食物的摄入量，这些食物含有丰富的金属元素如铜等，它直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量和活性，如果你吃太多，它会使你的皮肤更容易受到紫外线的影响，变得黑暗或长斑。常见的致敏食物有柠檬和胡萝卜、木瓜、芹菜等，白天外出前不要吃，可以在晚餐时才吃，因为吃后不宜在强光下活动。
第二、深层清洁
如果皮肤清洁不干净，会让很多残妆和污垢留在皮肤上，让皮肤变得暗沉长斑，所以清洁非常重要。可以用一些植物养肤，比如含有可柏迷迭成分的海盐皂。可柏迷迭是一种可以控油除螨消炎的植物成分，能温和的清洁毛孔中的垃圾和油腻，让皮肤达到一种水油平衡的状态。而海盐舒缓和修复发炎的毛孔，软化角质，防止毛孔堵塞和菌螨增多，每天晚上用它搓一搓，不仅深层清洁还能预防痘痘，斑点。
第三：要保证睡眠的质量
如果经常熬夜，会导致睡眠不足，使皮肤加速衰老。而科学合理的休息时间，可保证有八个小时以上的睡眠，让皮肤有足够的时间休息和自我修复。
第四、注意做好防晒工作
许多女人以为被紫外线晒晒没有多大关系，反而会令皮肤更健美。但是晒太阳也应该有一定的程度，如果长时间在阳光下暴晒，就会有斑点的形成，由于大部分的皮肤之所以老化，是由于受到太阳的猛烈照射，长期的照射会加深皮肤色素的颜色，随着时间的推移，色素沉着会形成斑点。因此，为了不让色斑形成，必须要做好防晒的工作。
第五、少吃油炸食品
油炸食品许多人都爱吃，不仅闻起来香，还辛辣可口，但吃太多对身体有害无益。油炸食品不仅容易增重，而且含有会加速皮肤氧化的氧化物，所以应该尽量少吃。
总之，由于岁月无情，女人多少在脸上都会有一些斑点的形成，加上不良的生活习惯，令斑点越来越严重。所以，女人应该选择一些合适的方法来祛斑，这样才能有效袪除斑点，令皮肤保持健康的状态.