1苹果

一种广泛使用的天然美容品，苹果营养丰富。被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%蛋白质，0.4%脂肪，0.9%粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命c能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

苹果性能温和，除此之外。可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

2柠檬

因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，柠檬是水果中的美容佳品。可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

3葡萄

维他命e50倍，葡萄中最具有护肤效果的葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力。能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，维他命c20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。欧洲，葡萄籽被誉为口服的皮肤化妆品。

4桔子

以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，桔子是大众非常熟悉的一种水果。尤其是桔皮中的维他命c含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维c另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

5猕猴桃

平均每斤猕猴桃的维他命c含量高达95.7毫克，猕猴桃又名奇异果。号称水果之王。其所含的维他命c和维他命e不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的

6西红柿

许多模特都靠食用西红柿来保持身材。丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，西红柿营养丰富且热量低。可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命c蔬菜，西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。

7草莓

含糖量高达6%-10%并含多种果酸、维他命及矿物质等，草莓属浆果。可增强皮肤弹性，具有增白和滋润保湿的功效。另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命a和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。

8菠萝