真正的美丽是由内而外的，护肤品虽是美白必不可少的利器，但平时的保养才是美丽得以维持的最终法宝。相信很多女性朋友都有这样类似的经历：月经不调会造成脸色苍白、无光泽；便秘往往会导致皮肤长痘、肤色黯淡；压力过大会导致皮肤粗糙、萎黄......而这些都不是外用的护肤品能够解决的问题。由此可见，身体的不适往往会通过面部表现出来。同理，想要拥有靓丽的外表，除了选择合适的护肤品之外，还要特别注意对身体的调理。

吃什么，怎么吃，和什么一起吃就成了一个值得关注的问题，维生素C、维生素E、B族维生素和一些矿物质等都能中断黑色素的生成，影响酪氨酸酶的活性，假如想使皮肤白皙就要多吃这类食物。下面就推荐几款美容养颜的食疗佳品。

杏仁胡桃芝麻糊

材料：胡桃仁30克，白芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，杏仁、白糖适量。

做法：将胡桃仁、白芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，加入适量的杏仁，早晚各1份，每日1次，长期使用效果明显。

功效：胡桃温肺定喘、润肠通便，与白芝麻一起共有补肾之功，二者相合，有滋阴养血的功效，让肌肤白皙、红润、有弹性，肺主皮毛，杏仁有良好的润肺功效，尤其在秋冬干燥季节里，能让皮肤更加滋润，美白效果更好。

椰奶燕麦

材料：燕麦100克，椰汁、牛乳各200毫升，白糖适量

做法：锅中烧开水，将燕麦煮熟，与椰汁、牛乳混匀稍煮，加入适量白糖调味

功效：椰汁含丰富的维生素C及人体需要的矿物质，帮助肌肤抗氧化、防衰老；燕麦中含有维生素E等活性物质，对肌肤有祛斑增白的作用。二者相合，有促进新陈代谢、排毒养颜的功效，能够延缓肌肤细胞衰老，让肌肤持久白嫩。

柠檬玫瑰花茶

材料：柠檬1片、玫瑰花3朵

做法：将玫瑰花放入茶壶，加入热开水冲泡，待水温下降至60度左右时放入柠檬，加入适量蜂蜜。

功效：柠檬中含有丰富的维生素，能防止和消除皮肤的色素沉着，；玫瑰能够美白肌肤，滋润养颜，二者相合，有让皮肤白嫩细腻，容光焕发的功效。

山楂橘皮茶

材料：山楂、橘皮、玫瑰适量

做法：将三种材料，放入茶壶，加入热开水冲泡，加入适量的蜂蜜或冰糖，即可饮用

功效：山楂能够促进消化、活化循环，橘皮具有理气调中的功效。二者相合，能够促进体内毒素的排出，使肌肤靓丽。

玫瑰大枣红糖粥

材料：玫瑰花3朵，大枣6枚，粳米50克，红糖适量

做法：先将玫瑰花用淡盐水洗干净，再用清水冲一遍；把大枣、粳米分别洗净；将粳米放入锅中，加入适量清水大火煮开，加入大枣、适量红糖转小火继续煮20分钟；加入玫瑰花，搅匀后关火。待温即可食用。

功效：玫瑰理气活血、疏肝解郁，大枣补脾和胃、益气生津、滋润肌肤，经常食用此粥，可使肌肤白里透红。

百合莲子糯米粥

材料：糯米100克，百合、莲子各15克

做法：将所有的食材洗净；锅内加水，烧至将沸时，倒入所有食材，煮沸后改用小火稍煮即可。

功效：本品能滋阴润肺、清热养胃，是滋阴养颜的首选，1周2次，坚持一段时间后，肌肤就会白里透红，水润有光泽。

由于美白是女性追求的目标，因此美白产品市场巨大，许多不法分子看中了这个市场，在产品中添加违规成分，如铅、汞、荧光剂等，导致重金属中毒，例子数不胜数，尤其以美白面膜为重灾区。媒体也无数次报道这样的案例，为爱美女性敲响了警钟。用安全无刺激的食材敷于面部，使肌肤恢复生机，水润透白，也是可以在家做到的。

红糖牛奶面膜

把少量粗制红糖放在陶瓷碗里，然后把它放在火上烧，等红糖融化后再放入少许的牛奶，记住，是纯牛奶，越新鲜越好。基本上放下去一下子融化后就可以停火了，接下来要做的就是把混合物像面膜一样用食指均匀地涂在脸上，等待20分钟左右洗净就可以了。

晒后修复面膜 强烈的紫外线不仅会把皮肤晒黑，还可能把皮肤晒伤，出现红肿、脱皮、瘙痒等症状，这时需要用面膜来缓解症状。将一小杯牛奶放入冰箱冷藏，压缩纸膜放入凉牛奶中泡涨，待吸满牛奶后稍拧一下，以不滴水为度，轻轻敷于面部，注意按压紧贴，不要留有气泡空隙，10分钟后揭下，纯净水洗净面部，后续使用轻柔保湿护肤品。若是油性皮肤，就用脱脂牛奶，干性皮肤可使用普通全脂牛奶。

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