26岁的张女士是一名广告公司的新媒体运营小编，公司每周都会给张女士定写作目标和业绩考核，压力山大。张女士经常加班，熬夜找热点编写文章，半夜写东西饿了还会订外卖，都是一些高油脂、高热量的食物。脸上长了很多的小斑点，于是张女士去了皮肤科医院做了全面的检查，医生询问她平时生活和饮食方面怎么样？得知了张女士经常熬夜加班、饮食不规律，并且还经常喝咖啡，导致张女士内分泌失调，脸上的小斑点是黄褐斑。

什么是黄褐斑？

黄褐斑也称肝斑，为面部的黄褐色色素沉着。多对称蝶形分布于颊部，多发于女性，症状主要表现为在面部、眼眶周围、额头、鼻部等部位会出现明显的黄褐色或者是深褐色的斑。一般这种色斑的颜色会受到太阳日晒和体内内分泌的影响。另外，情绪低落、熬夜、饮食不规律也是会影响到症状的。一般来说，如果脸上出现黄褐色斑就可以确诊为黄褐斑。

黄褐斑产生有以下原因

1、内分泌失调

医生认为导致内分泌失调的原因有很多种，比如情绪不稳定、心情不畅、肝气不得正常疏泄、气滞血淤等容易引起内分泌失调，而失眠、饮食不规律、情绪低落，缺少必要的排解和有效的疏导，也会导致内分泌失调紊乱从而引起黄褐斑、色素沉着的根源。

2.新陈代谢慢

中医人认为肝主藏血，如果肝的新陈代谢发生异常会产生黄褐斑。由于脉络不通畅，气血不足，新陈代谢不顺畅或者内分泌失调身体处于一种敏感的状态，使黑色素加剧，如果长期情绪低落、熬夜、饮食不规律，使黑色素长期的积淀在体内，就会导致黄褐斑产生。

3、荷尔蒙分泌失调

长期的使用避孕药，也会产生黄褐斑的新形成。由于避孕药里含有女性荷尔蒙雌性激素，会刺激麦拉宁细胞分泌，从而会产生不均匀的斑点，虽然在服药中断后会停止，但黑色素仍会在皮肤里边停留一段时间，又因不良的生活习惯，会加剧黑色素的发展，从而黄褐斑就会产生。

4、紫外线

当肌肤被强烈的紫外线照射时，皮肤防御能力就会下降，导致敏感肌产生，人体为了保护皮肤就会在敏感部位聚集黑色素。而又经常裸露在强烈的阳光下，也没有涂防晒霜，皮肤不仅会衰老，还会导致黄褐斑等色素沉着的皮肤疾病。

如何预防黄褐斑的产生

1、良好的生活习惯

睡眠不足、经常吃高油脂、高油腻食物、烟酒过度、吃辛辣的食物、便秘，不经常运动都可能导致黄褐斑的产生。所以，在日常的生活中，尽量少吃重口味的食物，多进食清淡爽口的食物，体育锻炼是天然的美容师，可以增强心血管系统功能，增强皮肤血液循环，排除体内的毒素和垃圾，使皮肤细腻光滑。

2、保持情绪舒畅

黄褐斑的产生和情绪变化有着密不可分的变化，情绪长时间处于低落的状态会导致黑色素的加深。黄褐斑患者最常见的情绪变化有：抑郁、神经紧张、神经衰弱等症状。原因是促黑色素细胞皮质素原是应激激素，会促进黑色素细胞内的黑皮质素受体活化，诱导黑色素的合成，而又因情绪或者抑郁会导致黑素细胞皮质素原分泌增多。

3、调理身体内部环境

黄褐斑的形成对于很多的女性朋友为之抓狂，消退是一个长期的过程，除了进行外部的修复之外，内部的调养也是必不可少的。富硒胶原弹性蛋白肽是从动植物里边提取的高蛋白素，会使流失的胶原蛋白补充回来，增加皮肤各功能修复，加速皮肤代谢速度，缩短代谢周期，促进角质层正常脱落，去掉死皮长出新的皮肤层，从而淡化黄褐斑。

黄褐斑预防小妙招：

1.注意作息规律睡眠充足，晚上十一点到凌晨三点为美容觉，晚上睡眠时间皮肤细胞更新最活跃，新细胞加速生长，老化角质代谢掉，睡眠不足会引起肌肤代谢功能差，老化角质变厚，肌肤透明度差，呈现晦暗，保持心情愉悦能提高睡眠质量也是最好的美容剂。

2.控制电子产品的使用时间，电子产品辐射，长时间使用会对皮肤造成损伤，促使肌肤干燥暗沉。

3.多运动锻炼，运动的过程中能发汗排毒，一并带出体内毒素，身体更健康了，肌肤自然透亮有光泽。