脸色差、长斑等都是身体内脏腑阴阳气血不平衡所引起的外在表现，通过调理气血的方法可以有效改善面部颜色暗淡、萎黄、长斑的情况。
如果晚上熬夜气色不好，可以通过适当进补茶饮膳食来调理气色。
药膳一 玫瑰花茶
原料：大枣4枚，玫瑰花3朵，枸杞20克。
做法：将大枣、玫瑰花、枸杞洗净，放入杯中，加入开水300毫升，浸泡5分钟即可饮用。可根据口味加入冰糖或蜂蜜代茶随意饮用。
经常饮用本茶饮可使肌肤细腻、水嫩、红润。
药膳二 栗子炖白菜
原料：生栗子200克，白菜200克，盐、味精、淀粉少许。
做法：生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条、盐、味精少许。白菜熟后勾芡即可。
本药膳方可用于改善面容黑暗。
药膳三 笋烧海参
原料：水发海参200克，鲜笋或水发笋100克，瘦肉适量，盐、味精、糖、酒、淀粉少许。
做法：水发海参切成长条，鲜笋或水发笋100克切片，海参与笋同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。
本药膳方可用于改善面容粗糙。
药膳四 什锦山药/马铃薯泥
原料：鲜山药或马铃薯500克，桃仁、大枣、山楂、青梅少许。鲜山药或马铃薯煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、大枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅蒸约10分钟，然后浇上蜂蜜即可。
本药膳方可用于改善面容多皱。
药膳五 海米炒油菜
原料：油菜200克，海米500克，盐、味精、淀粉少许。
做法：油菜洗净切长段，用油炒，再放入温水发透的海米，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡后即可食用。
本药膳方可用于改善面容虚胖。
此外，保证充足的睡眠是改善脸色的最简单、最有效的方法。
饮食要有规律，良好的饮食习惯可以保持脾胃健运、气血充盛，面色也会随之改善，斑点不易生长。
适当的运动对促进气血循环也十分有利。
情志不疏可致肝气郁结、气血瘀滞，导致面色差、长斑等。因此，调畅情志，保持心情的愉悦十分必要。
文中知识参考自中医治未病指导丛书《治未病平安度过多事之秋》，总主编 郑玉玲，分册主编 王永霞，河南科学技术出版社出版。
来源：河南省健康中原服务保障中心
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责任编辑：袁馨