有些孕妈妈怀孕三四个月后会发现自己脸上长出了难看的蝴蝶斑，这难道就是传中的妊娠斑？天哪，这些斑什么时候，才能消失啊?可以通过调理使之淡化吗?

孕妈妈需要担心的孕期“遗留问题”之一便是妊娠斑

1.妊娠斑也叫黄褐斑或蝴蝶斑，是由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，再加上大孕激素、雌激素的作用，致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强并产生色素沉淀，产后数月皮肤上的色素沉着的颜色会变浅，并最终消失，也有可能消退不全，留下淡淡的茶色痕迹

2.因为怀孕时内分泌环境的改变，绝大多数孕妈妈的乳头、乳晕、腹正中线及阴部皮肤的着色会加深，深浅的程度因人面异；原有的黑痣颜色也大多会加深；有的孕妈妈怀孕四个月后，脸上出现豢褐色斑，分布于鼻梁、双颊、前额等部位，呈蝴蝶形，称为“妊娠斑”

虽然妊娠斑总是让准妈妈感觉有些猝不及防，但实际上只要皮肤的油脂分泌充足，酸碱度处于平衡状态，怀孕时就不容易长斑，也就是说，妊娠斑其实是可以预防的

1.孕前要做好准备

妊娠斑的轻重与孕前皮肤的弹性基础有直接的关系，因此准妈妈可以通过冷热水交叉的洗浴方式来增强皮肤的弹性，并且增加蛋白质和维生素的摄入，以补充足够的胶原蛋白

2.避免过度日晒

适当地晒晒太阳对准妈妈和胎宝宝都有益处，但如果日晒时间过长或是日光太强烈的话就有可能使皮肤接收过多的紫外线，导致色素在皮肤上附着沉积，就会形成难看的黄褐斑。因此，准妈妈在晒太阳的时候，也要注意时间和日照强度

3.不要大吃大喝

准妈妈如果体重增长过快的话，妊娠斑和妊娠纹就会长得更快。因此准妈妈在饮食上还是要适当控制，少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天保持充足的饮水量

4.选择无刺激的护肤品

为了预防妊娠斑，准妈妈可以使用一些有滋润美白功效的护肤品，如胶原蛋白、维生素C、维生素E乳霜，每天晚上清洁身体后涂抹在可能产生妊娠斑纹的地方并做适当的按摩，但所选的护肤品必须是无刺激性的

5.自制防妊娠斑面膜

准妈妈可以将冬瓜捣烂，加蛋黄一只，蜂蜜半匙，搅匀敷脸20分钟后洗掉；或是将黄瓜磨成泥状，加入一小匙奶粉和面粉，调匀敷面，15～20分钟后洗掉，这些方法都能有不错的预防效果

妊娠斑的形成与孕期饮食也有着密切关系，下面推荐几种对防治妊娠斑有很好疗效的食物，爱美的准妈妈不妨试试

1.猕猴桃

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色的氧化型色素转化为浅色的还原型色素，这种色素还可以干扰黑色素的形成，从而起到预防色素沉着、保持皮肤白皙的作用

2.番茄

番茄具有保养皮肤、消除雀斑的功效，它所含的丰富的番茄红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器，而且也确实有实验证明，常吃番茄可以有效减少黑色素形成

3.胡萝卜

每日喝1杯胡萝卜汁，就有神奇的祛斑作用，因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A

4.黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素C，能够起到消褪色素的作用，黄瓜还含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类等营养成分

5.柠檬

柠檬也是很好的抗斑美容水果，柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着，使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑

6.黄豆

黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着；将黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调配后服用可以起到防治妊娠斑的作用

7.蜂蜜

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽

参考书籍

1.范秀华编著,图解怀孕宜忌大百科最新双色版,浙江科学技术出版社,2011.07.

2.深海贝类,贾慧思编著,幸福孕事深海贝类的好孕书,吉林科学技术出版社,2013.05.

3.王絮,周桐君编著,孕产全程指南超值白金版,中国华侨出版社,2011.07.

4.邵玉芬,许鼓,曹伟等主编,40周怀孕宝典,重庆出版社,2013.04.

5.郑国权编著,孕产期营养饮食每日一页,安徽科学技术出版社,2013.03.