刚入门芳疗的宝宝们大概都有过这样的经历，虽然芳疗书籍翻了不少，理论知识也背了很多，但是面对兴冲冲买回来的单方精油还是会束手束脚，不知到底该如何使用。

想要调配个复方油，恨不得把看过的书都翻过一遍，就怕不小心犯了什么“精油使用禁忌”。

对于精油的使用方法更是对着书本照抄，甚至生搬硬套！

其实小花非常理解处于这个阶段的宝宝们，因为刚接触芳疗对精油的了解不多，所以总是小心翼翼，仿佛初入大观园的刘姥姥。

不要着急，随着对精油的了解与认知，你也会慢慢变成能将精油融入自己的日常生活，就像真正的芳疗师那样。

吸嗅法：最简单实用的方法

直接吸入法非常简单，不需要考虑环境、工具等，只要能让鼻子闻到精油的气味就能达到效果。

①直接滴在掌心

将一滴精油滴在掌心，手掌交互揉搓直至发热，然后双手笼罩在鼻子上，深度、缓慢呼吸，每次嗅吸1-3分钟即可。

优点是使用简单，不用借助工具，且起效快，缺点是可能会不那么优雅，且会浪费精油。

适合在各种应急情况下，比如说在开车，开会，上课，写作业，工作等等，这种无法使用工具又没有充足时间等它产生效果的时候。

②借助纸巾等媒介

将3~4滴所选择的精油滴在手帕或面巾纸上，做3次深呼吸吸入精油，接着将面巾纸或手帕塞在衬衫或睡衣里，如此可以借着身体的热度让精油持续蒸发，继续提供疗效。

类似的物品还有衣领、枕头、睡衣、口罩、围巾等等，所有能让精油慢慢挥发的物品都可以。

比如晕车时可以将欧薄荷滴在纸帕上捂住口鼻，或者滴在扇子上轻微向自己扇风，都能有效缓解晕车恶心的感觉。

香薰法：有情调有时间的玩法

与直接吸嗅法方法类似，目的都是为了让鼻子能闻到并且吸入精油的香气。不过与方法快捷简陋的直接吸嗅法不同，香薰法更浪漫有情调一点。

香薰机可以精油打成极细微的小分子，自由扩散至空气中，让室内的每个角落都飘散着芳香精油分子，不过这个过程需要一点时间。

香薰法更适合需要营造室内环境氛围，调节情绪的人，他们有时间等待精油发挥效果，有心情享受精油的浪漫气息。

按摩法：肌肤保养最合适

天然的植物精油可用于肌肤保养，有美白、淡斑、抗衰、除皱以及滋养、白嫩肌肤等等效果。根据不同的精油种类调配，能够实现多种养护肌肤的目的。

比如公认的美容精油圣品大马士革玫瑰精油，对皮肤的修复、改善、提升等方面都有出色表现。它能以内养外淡化斑点，促进黑色素分解，改善皮肤干燥，恢复皮肤弹性，让女性拥有白皙、充满弹性的健康肌肤，是最适宜女性保健的芳香精油。

类似的还有很多，大家可以查看往期文章哦。

按摩油调配比例：

面部调配浓度：2%~5%（即：10ml基础油中滴入4~10滴单方精油）

身体调配浓度：3%~10%（即：10ml基础油中滴入6~30滴单方精油）

超低稀释量（适用敏感皮肤及儿童）：1%（即：10ml基础油中滴入2滴单方精油）

泡浴法：有钱有闲的小资用法

芳香泡澡，是芳香疗法中非常重要且多用途的疗法。利用精油进行泡澡，有放松、镇定、激励、调和、促进性欲、温暖或降火等等不同效果。

依据添加精油种类不同，芳香泡澡具有缓和肌肉疼痛、保护皮肤、治疗以及避免许多生理疾病等疗效。

不过因为现实条件等原因，芳香泡浴的用法频率比较低。

从放洗澡水到泡澡调精油，最后还要收拾浴缸、浴室，这对于每天加班加到只想睡觉的人来说，太麻烦了。

当然对于有闲有钱的小姐姐们来说，芳香泡浴不失为最棒的全身保养法。

喷雾法：消毒、加湿最好

用精油喷雾比起用精油扩香这种使用方式更加直接快速一些，尤其是在清洁空气、室内杀菌这方面，这是精油扩香无法达到的效果。

选择适合用于厨房的精油制作精油喷雾，可以用来去除厨房做法后产生的油烟味儿；也可以喷洒在洗碗池、厨房桌面，能有效抑制油渍、食物残渣产生的细菌繁殖；甚至可以喷洒在食物上，延长食物的保质期。

选择适合于卫生间的精油制作精油喷雾，直接喷洒在空气中驱散卫生间异味，或者喷洒在卫生间的死角位置杀菌除味。

一般情况下精油与水的比例1:100，比如可将10滴精油滴入50ml水中，摇匀后喷洒在空气消毒。