美白淡斑的食物可以选择吃草莓、黄豆、白萝卜、猕猴桃、纯牛奶、桃子、黄瓜、蓝莓和葡萄等。
·草莓：可增强身体免疫力还能帮助肌肤代谢，美白淡斑。
·黄豆：含有延缓肌肤衰老的成分，有利于保持肌肤弹性抗老化，能帮助淡化色斑。
·白萝卜：含有丰富的维C、芥子油，是淡化色斑、预防黑色素沉淀的绝佳食物。
·猕猴桃：经常吃猕猴桃可以补充氨基酸、维生素C、钙、铁等成分，可以预防色斑形成。
·纯牛奶：有帮助抗氧化、细腻肌肤的作用，它还能促进肌肤吸收营养，有助于淡斑。
·桃子：有通气血的作用，适合脸色苍白、气血不足人群。
·桃子：有滋润肌肤的作用，能帮助淡斑。
·黄瓜：具有改善新陈代谢、扩张肌肤毛细血管的作用，能加快黑色素代谢帮助美白。
·蓝莓：具有改善视力、提高抵抗力、抗氧化作用，其含有丰富的花青素能帮助淡斑。
·葡萄：可以淡化肌肤内黑色素提亮肌肤，尤其是紫皮葡萄含有较多花青素，适合用来淡斑。
如果脸部的斑点比较多，只是通过食物并不能达到去除的目的，可以选择激光治疗。激光可以作用于斑点部位，能够将黑色素分解和代谢并且达到去除目的。