减肥的人可能都有一个常识，那就是大米饭里会有大量的热量，多吃会长胖。实际上，许多人都处在错误的认知中，如果你吃对了米，不仅不会长胖，反而有减肥的效果。现在的减肥人群里流行着不吃大米饭的谎言，认为吃大米饭只会长胖。其实不是的。如果你吃以下的几种米，不仅不长胖，而且还会有减肥的好处。
糙米调整新陈代谢帮助减肥
糙米是极好的减肥的米类，自从大家发现它有着极好的减肥功效时，好些人都在吃糙米。上，糙米对于胃功能障碍的人来讲，有极好的恢复的功效，以及帮助人体调节新陈代谢的作用，当然，预防例如，心血管疾病，以及贫血疾病来讲，也有极好的帮助效果。所以，适量吃糙米减肥效果杠杠的。
大米减少搓洗帮助提升减肥
为什么好些人吃大米不香，或者是吃大米会有长胖的可能，就是因为大家做大米饭时的作法错了。正确的大米饭是不应该搓洗过多，只用水泡一下，冲两次就可以了。这样，能保持大米里的营养的同时，也会让大米的减肥功效出现的。
黑米补肾健脾益气助升减肥
黑米是许多男性喜欢的一种米类，因为有着极好的提升肾气的效果。当然黑米还有例如，益气补血，暖胃健脾，以及滋补肝肾等功效，所以也是大家可以适当选择食用的粗粮类食物。而且黑米还有极好的减肥功效，对于女性朋友来讲，吃一点黑米就会有饱腹感，减少了其他食物的摄入量。
薏米消肿排水早餐吃能减肥
薏米的好处在于有着极好的消肿和排水的效果，尤其是与红豆一起吃的话，效果会更好。所以，女性如果出现消肿现象，也可以多吃一些薏米用来消除这种肿块现象。尤其是早餐的时候，吃点薏米粥效果会更好的。
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