阿噗总听吃瓜仙女们抱怨：做个女孩子real太累心了，美白、瘦身、护肤、养生...每天都有一大堆固定套路要完成。

可其实做仙女并没有那么难呢！阿噗今天就教大家一套按揉小方法，每天只需5分钟，轻松变美全搞定！

本期专家：程凯 北京中医药大学教授

安神助眠

轻抚眉心印堂穴

印堂是个经脉之外的奇穴，有炒鸡好的安神作用，轻轻抚摸有助睡眠。

每天晚上临睡前的面部保养功课中，不妨用润肤乳再配上这个手法，如果平时有睡眠问题，则可以有意识地多做一下。

穴位位置：两眉中点即为印堂穴

操作方法：先在眉心印堂穴处轻轻抚摸，做划圆圈状，越轻越好，越慢越好，大约三五分钟后，倦意就慢慢袭来啦。

排毒养颜

自上而下通胃经

通胃经可以助消化、促吸收、排毒养颜，让你做一个内外兼修的真美人儿。

这个方法没有时间限制可以随便做，最好与补脾经一起做，一边健脾，一边通胃，脾胃调和，气血通畅，但要注意两个方法的操作方向不同哦。

穴位位置：小腿正面的胫骨外侧边缘，自上而下的一条直线 （胃经）。

操作方法：沿小腿正面胃经，自“足三里穴”向下“下巨虚穴”，自上而下，依次点揉，每侧5~10遍，约3~5分钟。遇到明显酸痛处停留片刻，用力点10~15秒。

健脾瘦身

自下而上补脾经

工作忙起来缺少运动的有木有， 饮食不规律、经常没有胃口的有木有，越来越疲倦却越来越丰满的有木有....这些都是脾虚的表现。

而通过按摩补脾经，可以健脾化湿、益气养血，让你忙里偷闲， 取得饿瘦减瘦不如“补”瘦的效果。

穴位位置：小腿内侧的胫骨后缘，从内踝上三寸（三阴交穴） 到膝关节内下方（阴陵泉穴）。

操作方法：沿小腿内侧胫骨后缘，自下而上，依次点揉，遇明显酸胀感处可多点揉一会，每侧 5-10遍，约3~5分钟。

祛斑美白

点揉虎口合谷穴

中医认为肝主疏泄，调畅情志， 使气血运行通畅，如果肝郁则情志不舒，气血不畅，容易形成斑。

所以，我们就要找到有舒肝理气作用的穴位，而合谷是效果最明显的穴位，古人总结为“面口合谷收”，近代更有人把它称为“美白穴”。

穴位位置：在手掌虎口处，拇指食指自然分开，在第二掌骨的中点边缘处。

操作方法：将一手拇指指尖按压 于另一手的合谷穴，先点下去， 感觉有酸胀感后再原地揉动 2~3分钟。

击退细纹

压抹眼角瞳子髎

瞳子髎穴是眼角细纹的缘头，“细纹反击战”就从这里开始吧！

这个穴位有行气活血、滋润眼周、改善循环、减退细纹的功效。操作时可以配合一点眼霜使用， 将抹的动作改为自前向后的轻压，或轻拍。

穴位位置：外侧眼角旁，有一个小小凹陷的地方。

操作方法：以中指指腹轻轻压住瞳子穴，可以反复压几下，然后向后（即太阳穴的方向）轻抹，注意同时要用另外一手指腹紧压住眼眶下缘的皮肤， 不可使眼周皮肤来回移动。

阿噗有话说，加我微信：uphealth

每天多给自己5分钟，就是送自己一次变美的机会。

文 程凯

编辑 白迪

新媒体编辑 Kimi

图片来源于网络

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