时间，总是会在每个人身上留下印记，尤其是女人30岁以后，衰老的速度会慢慢加速，脸上也渐渐出现了很多皱纹和色斑，令人感到烦恼。

一般来说，皮肤长斑是没有性别之分，跟个人生活习惯，遗传因素以及饮食都有很大关系，而且还跟皮肤老化后，代谢能力缓慢有很大关系。

脸上一旦长色斑，再白皙的皮肤、精致的五官也难挡色斑显老的致命打击，但是不要慌，今天小编就教大家几招，只要能坚持一直做，就算到了45岁也不显老，一起来看看吧。

1.做好日常防晒工作

说真的，斑点并非朝夕间形成，可以说是日积月累呈现出来的皮肤问题。生活中，不论天气状况如何，都要养成防晒的习惯，给皮肤全方位的保护。哪怕是寒冬季节，空气中的紫外线依旧很强烈，对皮肤的伤害特别大。

只有防晒到位，才能减少光照对皮肤的伤害，减少斑点的形成。除了涂抹防晒霜之外，还需要其他防晒装备，像防晒衣、遮阳伞、遮阳帽和太阳镜等等，缺一不可。

2.多吃可抗氧化的食物

我们之所以会长色斑，就是由于身体代谢色素的能力下降了，长久之后，这些色素就会表现在我们的皮肤上，所以我们就需要多摄入一些富含维生素C和E的食物，比如猕猴桃、西红柿等等，还有一些富含健康脂肪的师傅，例如核桃和芝麻，经常吃这些抗氧化的食物能够增强皮肤的抵抗力，防止色素沉淀，加快皮肤的代谢。

3.睡好觉

睡觉是最好的美容方式之一，在晚上十点到凌晨两点，是皮肤最好的休息时间，也是身体自我修复的时间短，可以使皮肤细胞充分的补充营养，促进代谢，使肤色红润有光泽，如果我们睡眠充足，还能改善皮肤的末梢循环，消除皮肤毛细血管的淤滞，能充分供应皮肤组织细胞所需的营养。

4.适当的敷面膜

面膜对于皮肤的好处，自然不必多说，中老年人也是，需要时常的进行敷面膜的。不过需要注意的是，敷的面膜最好能够适合自己的肤质，以补水和抗衰老为主，如果脸上有色斑，也可以适当的使用一些可以抑制分解黑色素淡斑产品。

同时，日常基本的护肤保养也不能少，眼霜，精华液，面霜等护肤品也要随着年纪的增大用起来，有效帮助我们延缓衰老，护肤要早开始，效果才会越好。

5.保持好心态

每天保持良好心态，尽量消除负面情绪，除了维持内分泌稳定，还能抗衰老，许多人未老先衰，特别是女性提前进入绝经期，意味着卵巢早衰后雌性激素分泌量减少，主要原因是长时间负面情绪产生。

总而言之，在年龄不断增加的过程中，皮肤上长斑点是无可厚非的，是特别是那些没有做好防晒和保养措施的女性，面部更容易沉积色斑。

这种情况下要想淡化斑点，就要选择适合的方法，例如适当的敷面膜补充皮肤水分，多吃可抗氧化的食物，做好日常护肤保养，防晒以及保证充足的睡眠等，慢慢就能养出一个好肌肤了。

好啦，以上就是今天小编要跟大家分享的全部内容了！！！

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