原本以为熬过了寒风萧瑟的寒冬，就能迎来温暖明媚的春天。可万万就是想不到，又湿又冷的春寒又让人一秒入冬。长期的阴雨天气加上频繁的冷空气袭击。让人难以适应如此“善变”的天气。

反反复复的寒冷天气，很多人的身体都会受不了！抵抗力变低，这时湿气就轻而易举的入侵到你的体内。中医认为，“湿气”不仅会引发多种疾病，还会恶化身体存在的疾病！

很多人还对中医食疗养生缺陷，生活习惯都是由着自己的爱好！不少人喜欢喝冷饮，爱吃冷菜，冰冻的啤酒和各种各类的冰冻食品。到了冬天就爱吃火锅，偏爱刷肉，这些习惯大大的影响了我们的脾胃正常的运转，由此导致头昏脑涨，身体发沉无力，脸黄油腻，胸前长痘，脸上长斑，皮肤瘙痒，这些都是湿气的表现！

判断自己体内是否有湿气：

1.头发爱出油、面部油亮

2.睡觉留口水、口臭、身体有异味

3.浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

4.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易冲掉）

6.感到累，连说话都懒得说，没劲儿

7.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

8.脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

9.小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

10.耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

11.舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”

看到这里都知道如果体内的湿气不祛除的话，都会觉得害怕了，很多人都选择很多方式去祛湿，可效果都不是很大。曾经去看过老中医，他对我说：祛湿并不是一朝一暮就能轻松解决的，还得靠坚持。祛湿还是食疗祛湿最有效果！于是拿了一个食疗除湿气的古方，这个方子名叫：薏米红豆芡实粥。

薏米：在《本草纲目》中有记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。现在有民谣唱道“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳,同时薏米也具有消除水液消肿、减肥消肿的功能。

目前市场上上最多的薏米是，贵州的兴仁薏米，云南的曲靖薏米以及福建的金沙薏米。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来说，薏米的颗粒越小，药用价值越高。金沙薏米产于福建仙游县龙华镇的金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，是著名的土特产。

金沙薏米早在宋代就已经大面积栽培，有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。在各种的薏米中，明朝皇帝偏偏选择产自一个南方偏远山村的薏米作为朝廷贡品，足以说明其营养价值之高。李时珍也曾在《本草纲目》也记载的薏米的也是金沙薏米，金沙薏米也是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。

红豆：可以促进心脏血管的活化，丰富的铁质能让人气色红润。而且清心养神、健脾益肾功效

芡实：则有补脾止泻、益肾固精的功效，还有祛湿止带等功能，除此之外，还可以用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下等现象。

薏米红豆芡实粥做法：

1、准备好食材。需要的食材有薏米、芡实、红豆和冰糖。（薏米要先炒过）

2、把芡实、红豆和薏米淘洗干净，然后用清水浸泡两个小时。也可以不泡，直接洗干净就煮。

3、把泡好的食材倒入电压锅内胆。

4、加入冰糖。

5、加适量的热水，内胆放入电压锅中。

6、加盖按下营养饭-煮粥。

7、滴声提示后即可开盖食用。

结语：你们有没有吃过这个粥吗？

有做过这个粥吗？

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