于减肥人士来说，

蜂蜜可谓是瘦身佳品，

而生姜营养价值也高，还有改善体质的功效，

养成易瘦体质就很难再胖起来。

◆ ◆ ◆ ◆ ◆

小编跟你们分享一杯生姜蜂蜜水，

连续喝一周，体重不但能降10斤，

皮肤也变白，色斑都没有了。

- 生姜蜂蜜水的作用 -

1.生姜的抗氧化赛过维生素E

中医认为老年斑的产生与气血运行不畅有一定的关系，生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解毒等功效，其辛温发散的作用可促进气血的运行；现代医学研究也表明，生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，可以快速清除自由基，抑制体内过氧化脂质的产生，因而可防止或减少脂褐素的沉积，其抗氧化作用比目前最常用的抗氧化剂——维生素E的作用更强。

2.生姜蜂蜜水二者“互补互利”

而蜂蜜具有补中润燥，缓急解毒的作用，通过其补益作用可促进人体气血的化生，维持气血的正常运行；现代医学研究亦表明，蜂蜜中也含有大量的抗氧化剂、维生素Ｃ和黄酮类化合物等，对自由基有很强的“杀伤力”。但是，生姜具有发散作用，年老体弱，表虚自汗者不宜久服，否则易耗气伤阴，蜂蜜的补益作用则可以避免服用生姜后出汗过多，导致人体阴液过度耗伤的不良反应，生姜蜂蜜水的作用是二者“互补互利”。

- 生姜蜂蜜水做法 -

取适量鲜姜片放入水杯中，用200～300毫升开水浸泡5～10分钟后，加入少许蜂蜜搅匀当水饮。

- 蜂蜜姜汤做法 -

1.约十公克的姜磨成糊状。

2.把姜糊放入玻璃杯里。

3.注入滚烫的热开水。

4.加入一匙蜂蜜，拌匀后饮用。

5.男女老少都适合饮用。

〈减肥喝法〉

1、早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或者各种水果。

2、控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质；

3、独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来

4、吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。

〈功效〉

1.身体变温暖，手脚冰冷的『怕冷症』体质明显改善。

2.体重可减轻约十公斤。

3.皮肤变得细嫩。

4.去掉多余赘肉，腰围变细。

5.坚持饮用生姜蜂蜜水一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或消失，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。

瘦身瑜伽

简单瘦身瑜伽动作瘦身瑜伽初级教程动作

小编整理的简单瘦身瑜伽动作-瘦身瑜伽初级教程动作的内容，分享给大家！

健美手臂瑜伽

step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；

step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；

step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

美化背肌瑜伽

step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；

step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；

step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。

塑造腰线瑜伽

step1先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直；

step2身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体；

step3左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

击退肚腩瑜伽

step1先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；

step2将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。

更多瑜伽教学、瑜伽体式、瑜伽瘦身

请关注微信公众号：瑜伽人 ID:yogaliren