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文丨大白

俗话说：“一白遮百丑”，相信大家在生活中一定有很深的感悟。所以生活中好多人实验各种美白方法，但以相信“牛奶美白”的人最多，但事实却是目前没有科学证据证明喝牛奶能够变白。肤色不仅是外在美观，更是身体健康状况的外在反映。

中医讲究以内养外，气血充盈，面色红润，皮肤看起来自然就好。皮肤是内脏的镜子，没有健康的内脏状态，就不会有良好的皮肤状态。肠胃消化吸收功能不良、贫血缺锌、熬夜或失眠及久坐缺乏运动、血液循环差等原因，都有可能导致皮肤黯黄、憔悴，脸色不佳。

所以，真正食物美白的原理是补充营养调脾胃。脾胃位居中焦，为“血气阴阳之根蒂”，脾胃功能正常，则饮食水谷得以化生精微，营养五脏六腑、四肢百骸、皮毛、筋肉,从而使筋骨强健，肌肉满壮，肤如凝脂，脾胃功能失调，气血生化不足，或水湿代谢障碍，则会出现损美性疾病的发生。

中医上讲“药食同源”，要保持好气色，平常要多吃红枣、枸杞子、黄芪等药材做成的药膳。

红枣在中医认为是性温味甘的药材，归脾胃经，能补中益气，对于容易血虚的女性还能养血安神，同时红枣富含维他命A、C，也符合西医营养学的美白效用。

枸杞子中医则认为归肝、肾经，能滋肾、润肺、补肝及明目，也能促进血液循环，而且枸杞子性平味甘而适合各种体质的人食用。

黄芪则能补气，它性温味甘，归脾、肺经，食用可益气升阳、养血补虚，大补脾肺，换成西医的说法，就是可以强化新陈代谢，有助于黑色素代谢，也有助体内废气及老废代谢物质的代谢，很适合运动量不足的女性食用。

然而遗憾的是，遇到了健康问题，大多数人往往带着走捷径的心态，不先反思自身存在的健康问题并通过改善饮食、生活习惯来进行根本上的调理，而仅仅希望通过进食某一种食物来简单轻松地达到美白效果，其结果往往只会徒增失望。

中医美白调养方：三白汤

三白汤是由白芍、白术、白茯苓、甘草四味药材组成的养颜汤。明代著名儒医李梃在其《医学入门》中记载的三白汤是这样的：“白芍、白术、白茯苓各5克，甘草2.5克，水煎，温服。”这个方子最初是用来治疗伤寒虚烦的，后来人们发现它还有补益气血、美白润肤的功效，于是在民间广为流传。古人认为此汤可以调和身体的气血、调理五脏的功能，进而起到美白祛斑的作用，最适合那些由气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄的女性朋友使用。

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文大白，毕业于河南中医大学，中医基础理论、中医药分子生物学硕士。多篇论文发表在世界中西医结合杂志、中医药通报等报刊。 欢迎个人分享本文！

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