年龄26，女，皮肤还行，不长痘，毛孔小，全身白了很多，脸色也更有光泽了。（↓↓本人实图，不信我也没办法！）

以前不会保养也很黑，长痘痘什么的，而且天天熬夜学习，还长了好长一段时间痘痘，脸色也蜡黄没气色，我都没怎么去管它。

到了大学，又长痘痘了，有一次去照镜子，发现气色很不好，感觉真的好丑，怎么变成这样了？

从那以后，我才开始我的护肤美白之路的。

我一开始是关注了很多护肤板块，当时对护肤也不怎么懂，先是买了百雀羚保湿亮白洗面奶，又买了雪肌精，真心贵，效果是有，确实白了一些，但是，过了一段时间后，发现又回到了以前的老样子，一样没有起色。

因为资金的问题，我开始想其他办法，也就是从内调下手。

先从最简单的说起吧，想美白要多喝水，这个真的有效。

我从开始护肤后，就比较注重自己的皮肤，还有饮食。

每天早上空腹喝一大杯水，加柠檬效果会更好，让细胞充分吸收，同时可以排毒，这个应该是说烂了的方法吧，但是有多少人做到了呢？

还有，多吃豆腐海带汤，豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白来说效果超好的，我一般打白豆腐和海带汤吃，有时候一个星期的中午都吃这个。

我经常晚上都是自己煲粥喝，好吃又营养。

下面介绍几款我会喝的粥

1、蜜汁花生枣粥

红枣是补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合起来使面色红润。

做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。还有，不要嫌做粥麻烦，一开始可能不习惯，后来就会觉得很方便，而且还很有营养。

2、木瓜红枣莲子蜜：这个补血养颜的，增加脸部气色还有美白，还能丰胸哦~

木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素a含量极其丰富。

木瓜能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用的。

美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。

红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。

干燥的秋冬季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。

做法：准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。

首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，然后放小锅炖~很好吃的~~

3、枸杞酒酿蛋：这个也是增加气色的，气色好了，人就会由内而外美白起来。

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。

这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质什么的。每天一碗，可以让皮肤细嫩有光泽。

枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素a的含量特别丰富。

这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

做法：煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，放进小锅煮就可以。

不过我喝粥都是换着来的，也不能保证每天喝。

经期前，我一般喝酒酿鸡蛋，不加枸杞，感觉枸杞那时候不适合，太补了。

还有，早餐我一般都会喝豆浆或者纯牛奶，这个也是可以美白的！

不过身体寒凉的人士不适合每天喝豆浆，如果是热的，每天坚持喝1~2杯，可以美白还可以抗衰老。

身体比较寒凉的人士可以一周喝1~2次，千万不要勉强，乱来可是会吃坏身体的。

我的体质就比较寒，所以我一般不会吃太冰的东西。

对了，体寒的人要坚持每天泡脚，出汗，这个对治疗痘痘很有效果~

多吃水果很重要

黄瓜、猕猴桃、草莓、番茄、西瓜、橙子、红枣、石榴、水蜜桃……

这些美味又富含大量维生素的新鲜水果，不仅能愉悦味蕾，更重要的是能帮助我们的肌肤积极排毒。身体内部是否清洁干净，是会反映在皮肤上的。

少吃盐和酱油，前面也有提到。

还有杏仁粉和薏仁粉美白效果也有，不过见效肯定要比较久。

杏仁粉我喜欢调在热牛奶里面喝，薏仁的话，就直接拿来和百合、莲子一起煮粥，拿来当晚餐。

我有个同学皮肤特白净细嫩，我一问才知道，她爸妈都在乳业公司工作，从小就喝牛奶，用牛奶洗脸。我叹服之下也天天拿牛奶敷脸，结果把脂溢性皮炎召唤出来了。可见好东西也不是人人都适合的。

时间有限，码字辛苦，先介绍到这里！

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