俗话说“女为悦己者容，士为知己者死”，没有女人不希望自己漂亮一点。哪怕是先天的五官不是很精致，也希望自己的皮肤能白嫩一点。很多女性埋怨自己的皮肤不好，脸色差，脸上的斑甚至是长成一片。原因在哪里？难道真的就没有一点解决的方法吗？
其实，导致女性出现色斑，脸色差，皮肤黯哑，原因很多。比如说月经不调，内分泌紊乱，出现这些问题想皮肤好点也不太现实；另外就是便秘的问题，引发便秘的原因比较多，膳食结构不合理占据的因素最大。为什么会导致皮肤不好？
有些女性的月经量较少，甚至一次生理周期仅有三天左右。笔者曾经为一位月经紊乱的患者做过咨询。这位女性每月的例假周期仅有三天，量也是少的可怜。如果可以不用换卫生巾，一天一片都绰绰有余。遇到这种情况，这位女性的皮肤能好吗？女性月经不调与身体中的雌激素有很大关系。建议先到医院做相关检查，然后再做好自己的健康管理。
“排毒养颜”这个名字一直被很多保健产品所用。如何排出我们身体中的毒素，难道真的要吃一些保健品？其实我们身体中最主要的排毒渠道是粪便、尿液和汗液。而粪便在其中是担负着最重要的角色。如果你的大便出现问题，比如便秘，毒素无法通过大便来排泄，只能通过汗液来排出。大量的毒素附着在皮肤上，你的肌肤还能好吗？还有白嫩爽滑的感觉吗？恐怕有的更多的是青春痘、色斑.......
想解决便秘的问题，可以选择含膳食纤维比较多的食物，比如燕麦、各类蔬菜等等。当然，如果您能用菊粉来调理，效果更好。这是因为菊粉中最主要成分就是可溶性的膳食纤维，进入人体以后能够吸水膨胀，促进胃肠道蠕动，加快粪便排泄的过程。毒素排出，肌肤就如丝般爽滑。
附作者信息：
王桂真，国家一级营养师，一级健康管理师
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