听人说脸上的色斑比自然衰老更可怕。色斑不仅仅是影响外表，跟身体健康也有很大关系。那应该怎么样去淡化乃至消除色斑呢？

常见的色斑种类

色斑是由于黑色素不正分裂繁殖到皮肤表面而形成的黑色或褐色斑点。常见色斑有雀斑、肝斑和老人斑。

雀斑：主要长在鼻子、两颊的米粒或芝麻大小的淡褐色斑点，通常在儿童时期就会出现，常见于皮肤较白的女性。

肝斑：又叫黄褐斑，与肝病无关，是因其颜色像熟猪肝而得名。肝斑容易受紫外线照射、高温环境或生活作息的影响而加重。

老人斑：学名叫做脂漏性角化症，长发于四、五十岁以上的中老年人。

现代医学看形成色斑的原因

为什么会长色斑呢？在现代医学看来，黑斑形成的原因有如下几种：

1. 遗传。遗传因素约占30%~50%。

2. 紫外线。阳光中的紫外线会增加黑色素的繁殖裂变。

3. 女性荷尔蒙的影响 。长期月经不调、怀孕、长期服用避孕药等，都会影响女性的荷尔蒙，导致色斑产生。

4. 生活作息的影响。压力、熬夜、失眠等因素会影响内分泌，造成新陈代谢变慢，黑色素不容易排泄出去，贮留体内。

5. 不良的化妆品。使用含汞化妆品会导致皮肤长黑斑。化妆方法错误，如过度去角质、太用力搓洗脸部等，都会对皮肤造成伤害，让皮肤容易形成色斑。

6. 慢性疾病。肝病、肾上腺疾病、肿瘤、结核等或营养不良，都会影响新陈代谢的速度，也会促进酪氨酸酶的活化。 酪氨酸酶是形成黑色素的重要酵素，如果活化则会产生更多的黑色素。

7. 饮食跟药物 。吃了光敏感性的食物（如柑橘类水果）或药物后，没有做好防晒，就可能长出色斑。

8. 环境。污染、辐射、烟尘、高温的环境都会加速酪氨酸酶的活性，或使新陈代谢减缓，从而产生色斑。

9. 老化。 皮肤的生长周期约21～28天，如周期延缓，我们皮肤上比较老化的角质、黑色素就无法及时排出，造成皮肤暗沉，也容易出现色斑。

中医如何看色斑形成的原因？

中医认为，“邪”侵犯皮肤，造成气血失和，肝郁气滞，气滞血瘀在皮肤上，就会形成色斑。“邪”是指什么呢？譬如太阳曝晒肌肤、环境污染，就属于“外邪”的一种。而常见的具体病因分为三种：

1. 脾胃虚弱：因不当饮食，如过度食用生冷食物，造成肠胃虚弱，气血生成不足，无法营养脸部的皮肤，此时就容易长斑。

2. 肝气郁结：长期的压力、情绪不稳定或容易生气等，会造成肝气郁结，气血痰瘀滞在皮下，形成黑斑。这种斑颜色较深。

3. 肾虚：肾虚通常因为年纪较大，或久病体衰，或是房劳造成。肾虚造成经血不够，面部的营养也跟着不足，就容易长斑。这类斑点常长在眼眶或下巴上，颜色可能会逐渐变深，同时伴随脸部肤色暗沉。

淡斑美白的茶饮 + 药膳

● 养颜花茶

药材：珍珠母 20克、玫瑰花 5朵、白菊花 10克、白茯苓 20克、丝瓜络 10克、红枣 10枚。

做法：将药材加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁，用来温敷于脸部，约10分钟取下。

功效：健脾疏肝、化瘀消斑。

这个茶饮的成分比较平和，所以一般人都可以饮用。煮好之后也可以加一些蜂蜜，不仅提味，也可以帮助润泽皮肤。

● 亮白粥

药材（约2次分量）：红豆 10克、大枣 10枚、莲子 15克、大米 100克、生山药 50克、生芡实 15克、白茯苓 15克、薏苡仁 15克、白扁豆 10克。

做法：将药材加水煮40分钟后，再加大米煮成粥。

功效：健脾利湿、去脂消斑。

亮白粥也可以作为一餐食用，既可美白又可减肥。

淡斑美白不宜吃的食物

● 感光性食物

柑橘类的水果、带壳的海鲜类，气味较辛烈的蔬菜，如韭菜、芹菜、香菜等都是属于感光性的食物。

● 过多的酸性食物

避免过多食用肉类、鱼类、蛋黄或培根之类的酸性食物。可以多吃一点新鲜的蔬果、香菇、海带等食物，让身体的酸碱性平衡过来。

● 油炸的食品

油炸食品也容易让身体的老化加速，容易长斑。

祛斑养颜的睡觉时间

肝胆经运行的时间在晚上11点～凌晨3点，这个时段是最好的美容觉时间，应保持良好质量的睡眠。