我国很多地方都有“贴秋膘”的习俗，“以肉贴膘”，增加营养。其实，“贴秋膘”不等于只增加肉类、脂肪等的摄入，而是要结合自身营养状况，贴秋膘贴得健康。今天生活道就给大家讲讲，别只顾贴秋膘，也注意下身体排毒。
怎样知道身体需要排毒了呢？
便秘：如果你排便间隔时间多于自己习惯一天，或者两次排便间隔超过3天或3天以上,你可能患上了便秘。这很容易导致宿便残留在体内,导致体内毒素淤积。如果毒存体内,影响脾胃的运行,造成大肠的传导失常,导致肠道不通而发生便秘。长期便秘,粪便不能及时排出,会产生大量毒素堆积,这些毒素被人体吸收,会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状,导致人体器官功能减弱,抵抗力下降。
皮肤瘙痒：中医认为瘙痒主要是和风、湿、热、虫、血虚关系比较大。西医认为皮肤是人体最大的排毒器官,皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。若外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发瘙痒。
口臭：《黄帝内经·灵枢·四时气篇》中记载：“胆液泄，则口苦。”《素问·痿论》中也提到：“肝气热，则胆泄口苦筋膜干”也就是说，口中发苦多为热证，是火热之邪内侵的表现，尤其是肝胆火旺、胆气上逆。热症患者除口苦外，还会有口干舌燥、苔黄、喜冷饮、尿少色深、大便干燥等症状。
口臭是指口内出气臭秽的一种症状,是体内虚火旺盛引起的,也可能是口腔疾病引起。多由肺、脾、胃积热或食积不化所致,这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。
长痘痘长斑：身体需要排毒的话,脸上会开始长痘痘或者是长黄褐斑。特别是前额出现的痘痘和斑的时候说明是肝脏毒素堆积过多引起的。而长黄褐斑是因为体内脏腑功能失调,毒素淤积引起的。
运动热水浴排毒
现在人们推出很多排毒方式，美容院推出比较火爆的淋巴排毒等，生活道给大家介绍一款简单方便的，自己就能做得排毒方式，就是运动热水排毒。肺主皮肤，排汗解毒。合理运动能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，快步走以及瑜伽都是非常好的排毒运动。
我们痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出身体深处的毒素。