在一家四星级宾馆任职公关经理的唐琬，刚休完国家规定的产假，就马上回单位报到上班了。尽管唐琬已经是一位年轻的母亲，但她的肌肤看上去仍如妙龄少女一样雪白娇柔。

原来，为了避免脸上或者身上的肌肤出现妊娠斑，她早早就查找了各种美容护肤资料，终于找到一个经验丰富的请教QQ45850597了解到孕期营养对于母婴的重要性。

在怀孕期间，她每天会喝1～2杯鲜牛奶，吃一个白煮鸡蛋，在三餐中进食一些绿叶蔬菜，平时还注意多吃猕猴桃、鲜橙、苹果、香蕉等新鲜水果。

而且，家人的理解和关怀，也为她营造了一个温暖而轻松的氛围，她每天都觉更好，一些细小的瑕疵消失了，皮肤显得格外光滑柔嫩。

怀孕以后，爱美的准妈妈总担心妊娠斑“蜂拥而至”。为了远离讨厌的“斑纹”，许多准妈妈已经用过多少预防方法，可效果并不尽如人意。

有研究表明：妊娠斑的形成与孕期饮食有着密切关系。如果准妈妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内酪氨酸酶的活性就会大大增加，从而导致黄褐斑“大举入侵”。

但是，准妈妈们也不必为此过于烦恼。在这里，我们推荐几种食物，它们均具有很好的祛斑效果。

牛奶

牛奶能够改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，并保持皮肤润泽细嫩。

操作方法：取核桃仁30克，黑芝麻20克，牛奶300毫升，豆浆200毫升，鸡蛋1个，白糖适量。先将核桃仁、黑芝麻磨成细末，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸；打入生鸡蛋，稍煮片刻，再加白糖调味即可，就做成了桃仁牛奶鸡蛋羹。每日早、晚各吃1小碗，具有润肤悦颜的功效。

冬瓜

冬瓜含有丰富维生素C，具有消褪色素的作用，具有非同一般的美白功效。

操作方法：取冬瓜1个，去皮以后切成薄片，放入沙锅，加适量清水和白糖共煮；待冬瓜烂时，搅烂滤渣，用文火煎成膏状；睡前涂敷面部，15～分钟以后洗去。2个月后，脸色莹洁可爱，细腻白嫩。

黄豆

豆类富含的维生素E，能够破坏自由基的化学活性，防止色素沉着于皮肤。

操作方法：三宝消斑饮。取黄豆、绿豆、赤小豆各100克，白糖适量。将上述豆类清洗干净，浸泡发胀以后，混合捣汁；加入适量清水煮沸，用白糖调味饮服，1日3次，有祛斑增白的效果。

猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”，含有丰富的食物纤维和维生素。其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤光亮柔滑。不过要注意：脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，否则容易腹泻。

西红柿

丰富的番茄红素、维生素C和谷胱甘肽，是抑制黑色素的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。　　操作方法：每天饮用1杯西红柿汁，再加适量鱼肝油（用量遵医师建议），能令准妈妈面色红润。

　柠檬

柠檬也是抗斑美容水果，所含的柠檬酸能有效防止色素沉着。常用柠檬制成的沐浴露洗澡，能使皮肤滋润光滑。

操作方法：冰糖柠檬汁。将鲜柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁所含的维生素C可高达50毫克，还有钙、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以美白肌肤，还能减少黑色素沉着，达到祛斑的作用。

燕麦

谷类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，起到干扰黑色素沉淀的作用。

操作方法：燕麦粳米粥。取粳米100克，燕麦片30克，白砂糖10克。将燕麦磨粉，粳米用冷水浸泡半小时；把粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，再改用小火熬煮；熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，倒入锅内；待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。