很多的新妈妈都经历生产后的一段时间里就开始长斑的情况，这到底是怎么回事呢？新妈妈别紧张，今天就由小编来告诉你产后长斑的原因和祛斑的食物。

一、产后长斑的原因

很多产后的新妈妈都会发展，自己的皮肤没有以前的怀孕前的光滑水嫩了，而是变得很暗沉、干燥，同时还出现了许多的色斑。照镜子发现产后的色斑都是茶褐色的，呈蝴蝶形，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部和上唇等部位。

产后色斑的主要原因是在生产前后的新妈妈体内女仙荷尔蒙的改变，雌孕激素会导致黑色素的沉淀。由于产后身体恢复慢，新陈代谢也比较慢，新妈妈体内的毒素无法及时顺利的排除，这也会使得黑色素的沉着。同时色斑还会跟日常的护肤、睡眠和情绪也有一定的关系。

那么，想要祛斑抗斑，产后吃什么好呢?

二、产后祛斑食物

1、猕猴桃

猕猴桃中含有非常丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，从而被喻为“水果金矿”。然而猕猴桃中的维生素C能够有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使得皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

2、西红柿

西红柿含有大量的维生素，如西红柿红素、维生素C、维生素E等。都是能够抑制黑色素的形式，具有保养皮肤、消除雀斑的良好功效。有关实验证明，经常生吃西红柿可以有效减少皮肤黑色素的形成。

3、柠檬

柠檬是祛斑美容最好的水果。因为柠檬中还有很多的枸橼酸，它能够有效的防止皮肤中色素的沉淀，每天早上一杯柠檬蜂蜜水，还能有效的排去体内的毒素，使得更有效的祛斑。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡，会使得皮肤更加滋润光滑。温馨提示：柠檬非常的酸，最好不要直接食用，会损伤到牙齿的健康。

4、各类新鲜蔬菜

很多新鲜的蔬菜也含有很多丰富的维生素C，具有祛斑的作用。代表有：西红柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、丝瓜，所以新妈妈也要多食蔬菜，它们也具有非同一般的美白功效。

5、黄豆

经研究发现黄豆中所富含的维生素E，它能够破坏自由基的化学活性，不仅能够抑制皮肤衰老的速度，更能有效防止色素沉着于皮肤。所以每天一杯豆浆，对女性朋友来说是很重要的哦！

6、牛奶

牛奶对女性来说也是最重要的美容祛斑的好东西，它具有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢的速度、保持皮肤润泽细嫩的良好作用。所以新妈妈也可以每天喝杯牛奶！

7、带谷皮类食物

谷皮类食物中也含有的维生素E，随着体内过氧化物质地逐渐增多，很容易诱发黑色素沉淀的现象。所以多吃带谷皮类的食物能够有效地抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。