很多朋友去买维生素的时候
可能都会碰到药店店员的热情推销
说买维生素要买贵的
便宜的没啥作用
事实真的像店员所说的一样
贵的那维生素营养成分更高吗？
记者走访了几家药店，发现维C的价格从几元到上百元不等，样式包括泡腾片、咀嚼片、含片等等，五花八门。和2元的维C片比起来，高价维C片真的只是多了“添加剂”吗？
南京医科大学附属第二医院主管营养师梁婷婷介绍，医院2块钱的维C一般是纯维C，是药品；而药店买到的大部分是保健品。保健品无论是从提纯的工艺还是从添加的辅料来看，都是和药品不一样的，这也导致了二者价格的区别。
相比之下，2元左右的维C，口感较差，容易受潮。而经特殊工艺加工、添加了不同辅料的维C片，有的便于携带、有的口味多元，能够满足不同人群需求。不过说到底，在维C含量相同的前提下，药用维C和保健品维C在功效上确实没有差别。
此外，部分保健品维C被做成各种水果口味，成为了不少孩子喜欢的零食，一些成年人也会将其作为日常保健品服用。
医生提醒，补充维C有讲究，过量、过度有时会适得其反。
“大量摄入维C会导致草酸钙的堆积，引起结石 ，反而有些副作用。有一些糖尿病病人，要看成分里面是不是含有葡萄糖，是不是含有碳水化合物类的成分，对这群人来说大量补充维C反而是没有好处的。”梁婷婷说。
1、两种维生素啥区别？
其实，两种维生素C的化学结构完全一样，功效也相差不多。但是因不同的生产方式，导致了两种维生素C的成本不同。
天然维生素C（保健品）在提取的过程中，也含有一些其他的天然成分，提炼程序复杂，也增加了生产成本，所以价格往往较高。
同时也存在一些出售的保健品炒作概念，花了很多钱在广告、公关等渠道宣传上，所以为了平衡成本，不得不提高单价的现象。
单纯就保健品类维生素C产品而言，也不会都是98元一瓶，因剂量和原料的不同在产品价格和质量上也有很大差别。
所以，天然维C纯度不足以治病，但价格却是人工合成维C的十倍。
2、吃多了真的会出事！
事实上，维生素C最好的来源是各种新鲜的蔬菜和水果，而且维C的补充并不是越多越好。
摄入过量的维生素C，可能会出现腹痛、腹泻或者胃部不适等
长期大量服用，还有可能引起结石。
长期摄入大剂量的维生素C还会使人体产生依赖现象，当恢复到正常剂量时，就不能满足生理需求。
3、吃维生素C美白？
维生素C的确有美白、淡斑的功效。患有色素增生皮肤病的病人可以使用大剂量的维生素C进行治疗，达到美白效果，但是前文我们提到了过量补充维C的害处，所以健康人群不建议使用大剂量的维生素C来美白。
另外，爱美人群中一直坚信一个说法——喝柠檬水能美白，原因是柠檬中含有具有美白作用的维生素C。但每100克柠檬中，维生素C的含量平均只有22毫克，也就是说，维生素C含量并不是很大，想要通过柠檬含有的维生素C达到美白效果似乎有些困难。
平时多吃水果蔬菜才是最好的
单一补充某种维生素
并不能把营养价值发挥到最大
平时注意营养素均衡的膳食
才最靠谱、最健康
来源：江西晨报综合江苏新闻
本期编辑：户外
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