脸上长黄褐斑是很多女性的梦魇，女性都是爱美的，都想拥有鸡蛋白一样的光滑脸庞，但由于生育等原因，女性过了25岁后，脸部皮肤会变得容易长斑。脸上长斑之后，会使人显得丑不说，还会让人显老。造成脸上长斑的原因有很多，比如饮食因素，有些食物会加重脸上长斑的情况，若不想脸上长斑或脸上斑变多，要管住嘴。

哪些食物会助长黄褐斑?不想满脸是斑，要管住嘴

1.甜食

奶油蛋糕、千层甜品等甜食，女性应该少吃，这类甜食中的糖分含量特别高，摄入太多的糖分，会干扰体内正常的分泌，容易使分泌变得紊乱，并且还会使体内的自由基变多，从而使脸上斑变多。常吃糖分含量高的甜食，不仅容易让女性脸上长斑，还会促使皱纹的生长，使女性发胖、加速变老等，对健康也不利。

2.感光蔬菜

芹菜、莴苣、油菜、菠菜、韭菜等，这些蔬菜属于感光蔬菜，吃太多的感光蔬菜，皮肤再接触阳光或者电脑手机屏幕光时，脸上就容易长色斑、红斑、红疹或出现水肿等问题。感光蔬菜并不是不能吃，而且感光蔬菜中也含有人体所必需的微量元素，是必需要吃的蔬菜。但是脸上容易长斑的女性要注意不要过量吃感光蔬菜，而且感光蔬菜最好放在晚上吃。

3.咖啡因饮品

咖啡、奶茶等含有咖啡因的饮品，是现在很多女性的心头好，经常会喝点咖啡提神或者是喝奶茶放松，不过含咖啡因的饮品喝多了，会干扰女性体内的分泌，还会影响睡眠，使体内分泌更多的黑色素，加重脸上的色斑。

4.油炸食物

炸鸡、汉堡、炸串、猪油渣等油炸食物，女性也应该少吃。油炸食物吃起来香，但是油炸食物中的油脂含量很高，含有较多的饱和脂肪酸，常吃会加速血管和皮肤的氧化，会加速皮肤老化速度，使得皮肤长斑和长周围。常吃油炸的食物，除了会使脸上长斑，还会影响血管的健康，增加患心脑血管问题的风险。

脸上长斑是件让人很苦恼的事情，女性若不想脸上长色斑，除了要注意少吃这些会加重色斑的食物，还要注意以下几件事。

防晒：很多人会发现，春夏两季脸上更容易长斑，这主要就是因为春夏的阳光中的紫外线太强。紫外线是黄褐斑的一个促发因素，春天已经过半，往后太阳光会越来越强，出行一定要做好防晒。

补充胶原蛋白：胶原蛋白被称作“皮肤水库”，能很好地锁住皮肤水分，要知道只有皮肤水分充足，新陈代谢才能顺利进行，黑色素也会得到分解排出体外。但只单纯补充胶原蛋白效果不明显，更建议女性补充含胶原蛋白肽小分子化合物的富硒弹性胶原蛋白肽，它能有效增强皮肤弹性，补充并牢牢锁住皮肤水分，使皮肤白嫩光滑的同时，美白淡化黄褐斑。

控制情绪：情绪不稳定、经常生气会影响体内雌激素的分泌，加重色斑。保持愉快的心情，及时释放压力，经常笑笑，情绪保持在稳定状态能帮助女性预防色斑的生长。

此外，熬夜、过度疲劳、抽烟、喝酒等也会诱发色斑的生长，女性都应该避开。女性都不想长斑，若你平常能够注意好饮食，做好防晒，保持愉快的心情，不碰研究，劳逸结合，作息规律，保持充足的睡眠，坚持健康的生活方式，脸上就不会长太多斑。