世界上的食品有千千万万种，这千千万万种的食品能够带给我们不同的愉悦感，带给我们身体不同的营养，而其中有一些食品，就可以让女生的皮肤变得更加的好，具有非常好的祛斑美肌的效果，下面就让我们一起来看一看究竟有哪些种水果，对于我们的皮肤有好处有帮助吧！
去斑美肌食材1-椰子
椰子──無論是椰子汁、椰肉或椰子油──都是有助於保持青春的最佳美容食材。椰子算是種核果，也就是種子外頭受硬殼包覆的水果。椰子一直以來都用於印度的阿育吠陀醫學療法中，椰子樹在印度又被稱為「生命之樹」。
椰子汁中含有的關鍵養分包括月桂酸、鐵、鉀、鎂與鈣。鉀是一種電解質，能促進細胞的淨化，椰子中的鉀含量是香蕉的兩倍之多。又軟又嫩的椰子肉則相當保濕，而且富含營養，某些文化甚至認為椰子具有療癒與使人青春的特性。椰子油是一種獨特的飽和脂肪。
由中鏈脂肪酸所構成，被人體消化的方式與其他種油脂不同，椰子油會在分解後於體內轉化為能量，而不是以體脂肪的方式儲存下來。研究已經證實，椰子油除了不會對膽固醇含量帶來負面影響外，還能消滅引起血小板阻塞與心臟問題並造成動脈硬化症的細菌與病毒。
去斑美肌食材2-紅甜椒
紅甜椒含有極豐富的維生素C，可幫助膠原的修復與再生，而膠原就是構成肌膚結構的蛋白質。嚴格來說，紅甜椒算是水果，鮮豔的紅甜椒含糖量低，養分含量則比其他種類的甜椒還要高。
紅甜椒是礦物質矽的極佳來源，矽能消除皺紋並使肌膚更加滑順青春。如果缺乏矽，肌膚就會鬆垮、沒有彈性，而且變得脆弱。人體全身上下的結締組織就是由膠原及彈力蛋白所構成，可以透過矽的幫助予以強化，因此攝取紅甜椒有助於使結締組織變得健康又有彈性。
去斑美肌食材3-酪梨
有時候，某些食物的樣貌與質地就暗示了當中絕佳的美容效益，酪梨正是其中之一，其黃色果肉富有厚實與濃郁感，若你時常食用酪梨，將會發現肌膚開始變得柔嫩、更有彈性且更加年輕。我多年來時常攝取酪梨，它已成為我保持肌膚最佳狀態的必需食材。每當需要在沙漠環境中工作時──例如到加州或新墨西哥這類地區，我就會增加酪梨的攝取量。
看到了吗？这几种水果对于我们的皮肤都是非常有好处的，他们本身就含有非常多的维生素c。对于皮肤的修复效果是非常有好处的，长时间使用的话，还可以让我们的肌肤更加的，细腻，更加的焕发青春活力，不过需要注意一点，那就是这些水果在吃之前一定要清洗干净。