夏天要到了，不只出门要做好防晒准备，平常多吃美白水果才可以让这个夏天不会变成黑肉底喔。每个女孩都想要漂亮白晰的肤质，而最天然的美白圣品非蔬菜水果莫属啦！想要真正健康的美白肌，多吃蔬果补充维他命C准没错。

柠檬

说起美白水果，柠檬当然是排第一个位。柠檬的主要美白成分当然是维他命C！因含有丰富的维他命C和钙质是护肤美白的最好原料，用柠檬美白，可以食用也可外用。主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、肌肤抗老化等。另外柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一匙酸奶和一匙蜂蜜，在膝盖、手肘或后脚跟部轻轻按摩约10分钟后，再用温水冲洗，长久下来就可使肌肤柔嫩而且有闪亮光泽。

樱桃

樱桃中含有丰富的维他命C能滋润并美白肌肤，还可以有效抵抗黑色素的形成。新鲜的樱桃就含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。樱桃的含铁量是苹果的20倍，梨子的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然就会白里透红啰！而β胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃就可以让肌肤细嫩并附有弹性！饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化不好的的人很有好处。

蕃茄

蕃茄营养丰富且热量低，许多减肥的人一定都会吃蕃茄来瘦身，蕃茄里的柠檬酸和苹果酸可以帮助平衡皮肤的PH值。如果是皮肤黑且粗糙的人，可以将蕃茄打汁后涂抹在脸上，约15分钟后用清水洗净，对去除脸部死皮很有帮助。蕃茄也是富含维他命C的蔬果，在蕃茄汁内加一些少许蜂蜜涂于脸部10分钟后清洗，每天这样可以去斑还达到美容效果。

柚子

柚子含有超多的维他命C，不仅可以去油解腻，也有美容养颜的功效。而柚子皮因为富含精油，用水加热后加入洗澡水，也有美容效果！另外，蜂蜜柚子茶也是非常好的美白饮品，喝蜂蜜柚子茶3个月，就可以达到改善体质的作用。但一定要用柚子与蜂蜜的糖去饮用，不要添加其它的糖，这样的美白效果才会更长久。

草莓

草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强肌肤弹性，还有增白和滋润保湿的功效喔！草莓也具有去油、洁肤的作用，非常适合油性肤质的人将草莓挤成汁来敷脸。草莓所含的纤维成分，适合任何肤质。多吃草莓并用草莓美容，可让皮肤清新、平滑，避免色素沉淀。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，可以维持健康的发质，睡前喝一杯草莓汁可以让神经肌肉松弛，也可以治疗失眠。

菠萝

虽然菠萝吃多了嘴巴会有刺刺的感觉，但菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，能溶解血管中的纤维蛋白及血块，可以真正让身体做到由内而外的调节。所以吃菠萝不仅可以清洁肠道、调整肤色美白，还有很强的分解油腻，减肥的作用喔。在饭后吃菠萝，或是喝菠萝木瓜汁，都是可以美白的方法。

芦荟

芦荟在很早就被使用在美容上，他是一种具有多项保健与美容功能的植物，对人体细胞组织有再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能。芦荟主要有抗衰老，美白保湿和补水的功效。就美白来说，是因为芦荟中含有丰富的多种维生素、蛋白酶、酵素以及天然美白保湿因子，它们能够直接被皮肤所吸收，起到分解和转换色素沉淀的作用，有自然保湿美白的功能。使用芦荟果肉加入洗净的6∼8片小黄瓜薄片再使用果汁机打成泥状，再加入1／4匙的面粉及一颗蛋白，拌匀后敷在脸上20分钟，再以清水洗干净，天天敷就有美白效果！睡前来个芦荟浴也能消除紧张和疲劳。

奇异果

含有超丰富维他命C的奇异果，号称水果之王。所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，能有效美白肌肤，消除雀斑和暗疮的同时还能增强皮肤抗老化功能。奇异果还含有大量的可溶性纤维，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。奇异果中还含有丰富的矿物质，如果每天饮用一杯奇异果汁，对头发的生长是非常有好处的。奇异果吃了还会令心情愉快，每天一颗奇异果开心又美丽！

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