祛湿健脾补气养生汤——四君子汤
每天一碗汤，适合脾虚湿气重患者
人体生长皆因于脾胃，脾胃为后天之本，气血生化之源。《金匮要略》曰：“四季脾旺不受邪。”故治病首先要固本，固本首先要健脾。四君子汤中人参（党参）、白术、茯苓、甘草四药配合，可以健脾益气。
人参 人参是当之无愧的“补气之王”。《药性歌括四百味》中将人参列为第一条：“人参味甘，大补元气，止渴生津，调营养卫。”人参不单单是补脾胃，还补肺气，补肾气。
茯苓 茯苓是寄生在松树根上真菌茯苓的干燥菌核，甘淡利水，是祛湿健脾中的最常用的一味。茯苓也是官方“授权”的“药食同源”，老北京的当地特色——茯苓夹饼就是“药食”中的一道馋嘴美味。
每天一碗汤，适合脾虚湿气重患者
白术 白术可健脾益气、燥湿利水，止汗，安胎。和茯苓不同，白术的特性是“燥湿”，也就是说它性质很干燥，就好像“吸水纸”那样，正好干燥一下身上这个湿气，有的人舌头上有齿痕，就提示体内有湿气，辨证之后，是可以配伍白术的。
很多女性还喜欢用白术打粉来美白护肤，白术性燥，可以祛除脸上的油腻、湿气。它也是美白用的“三白汤” （白术、白芍、白茯苓）中的一员。
甘草 甘草炙用补中，生用清热解毒，所以这里的甘草为“炙甘草”。中医亲切地称之为“国老”，味甘性平，是个“和事佬”，常用来调和诸药。
艾灸这6个穴位祛除体内湿气
1、关元穴
关元穴
【定位】
在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。
【灸大夫取穴法】
第1步：仰卧位或正坐位；
第2步：确定耻骨联合：沿下腹部前正中线垂直向下推，可触及一骨头，此骨头即为耻骨联合；
第3步：将脐中与耻骨联合上缘中点的连线平分为5等分；
第4步：该连线的上3/5与下2/5交点处即为本穴。
【艾灸参数】
隔物灸仪艾灸时间：30-90分钟；温度：38-52℃；
艾条悬灸时间：10-20分钟；
艾炷灸时间：5-9壮。
【经验应用】
①现代常用于治疗男子性功能障碍、尿潴留、肾炎、膀胱炎、前列腺炎、功能性子宫出血、阴道炎、遗尿、低血压、神经衰弱、肠炎等。配中极、百会、三阴交主治遗尿；配肾俞、气海主治肾虚尿频；配肾俞、足三里、三阴交、然谷主治男子不育症；配肾俞、太溪主治久痢。
②《名堂》云：若怀胎必不针，若针而胎落，胎多不出。岐伯云：但是积冷虚乏皆宜灸。
2、中脘穴
中脘穴
【定位】
在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
【灸大夫取穴法】
第1步：仰卧位；
第2步：沿前正中线向下触摸，找出胸骨体与剑突间行成的凹陷，即胸剑联合；
第3步：胸剑联合与脐中连线的中点，即为本穴。
【艾灸参数】
隔物灸仪艾灸时间：40-200 分钟；温度：38-52 ℃；
艾条悬灸时间：10-20分钟；
艾炷灸时间：5-9壮。
【经验应用】
①现代常用于治疗胃炎、胃痉挛、胃溃疡、胃下垂、食物中毒、癫痫、精神病、神经衰弱等。配天枢、足三里、内庭主治霍乱吐泻；配足三里主治脘腹胀痛。
②《马氏温灸法》：中脘的主治已不胜枚举，简言之，灸中脘有清除胃肠瘀滞，开启、强壮脾胃之效用。肠胃清则五脏六腑之瘀滞有倾泄之途，脾胃健则五脏六腑生化有源。因此中脘实为调理一切慢性病之必要灸穴，急症亦多用。
《针灸资生经》：凡脾疼不可忍，饮食全不进者，皆宜灸。
3、丰隆穴
丰隆穴
【定位】
在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘2横指（中指)。
【灸大夫取穴法】
第1步：正坐屈膝；
第2步：先确定腘横纹端与外踝尖连线中点（腘横纹与外踝尖连线的距离为16寸）；
第3步：再从胫骨前缘沿该中点水平线往外量2横指（中指）处，在腓骨略前方肌肉丰满处，按压有沉重感，即为本穴。
【艾灸参数】
隔物灸仪艾灸时间：30-60分钟；温度：38-52℃；
艾条悬灸时间：10-20分钟；
艾炷灸时间：5-7壮。
【经验应用】
现代常用于治疗耳源性眩晕、高血压、神经衰弱、精神分裂症、支气管炎、腓肠肌痉挛、肥胖症等。配阴陵泉、商丘、足三里治疗痰湿诸证；配肺俞、尺泽治疗咳嗽痰多。
4、足三里
足三里
【定位】
在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。
【灸大夫取穴法】
第1步：坐位；
第2步：同侧手张开，食指第二指关节桡侧缘对准犊鼻穴下缘，小指第二指关节处即是本穴。
【艾灸参数】
隔物灸仪艾灸时间：30-90分钟；温度：38-52℃；
艾条悬灸时间：10-20分钟；
艾炷灸时间：5-10壮。
【主治病症】
①胃痛、呕吐、噎膈、腹胀、腹泻、痢疾、便秘等胃肠病证；②下肢痿痹；③心悸、失眠、癫狂等心脑病证；④乳痈、肠痈等外科疾患；⑤虚劳诸证，为强壮保健要穴。
5、承山穴
承山穴
【定位】
在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
【灸大夫取穴法】
第1步：俯卧或侧卧位；
第2步：取腘横纹中点与外踝尖连线中点处，即为本穴。
【艾灸参数】
隔物灸仪艾灸时间：30-50分钟；温度：38-45℃；
艾条悬灸时间：10-15分钟；
艾炷灸时间：5-7壮。
【主治病症】
①痔疮，便秘，脱肛；②腰腿拘急疼痛；③小儿惊风；④痛经。
6、解溪穴
解溪穴
【定位】
在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间。
【灸大夫取穴法】
第1步：正坐垂足或仰卧，足背屈；
第2步：在足背踝关节前横纹中点，与第2足趾正对处，即为本穴。
【艾灸参数】
隔物灸仪艾灸时间：30-45分钟；温度：38-45℃；
艾条悬灸时间：10-15分钟；
艾炷灸时间：3-5壮。
【经验应用】
现代常用于治疗足下垂、神经性头痛、胃肠炎、踝关节及其周围软组织疾患等。配昆仑、太溪治疗踝部痛；配商丘、血海治疗腹胀。
值得注意的是，虽然艾灸有很多好处，但并非适用于所有人群。艾灸疗法适合通过改善亚健康来预防生病，并通过非药物疗法来改善健康状况的人群。