有些食物有感光因子，人食用后接触阳光或其他强烈光线会造成黑色素细胞活力增加，使得皮肤变黑或有斑点。感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、菠菜、无花果、九层塔、韭菜、红豆、芒果等，这些感光食物可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。
维生素类食物可防晒。
如果每人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%，番石榴、奇异果、草莓中的维生素C是抑制黑斑的有效制剂；维生素C还可帮助修复晒伤皮肤；维生素E和维生素A类食物可以使肌肤具有较强的紫外线防御能力，防止肌肤老化；鸡蛋是天然防晒佳品，鸡蛋含有大量的硒元素，在人的脸上构筑一个自然“防晒保护层”；喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3，降低患皮肤癌的几率。
酸奶敷脸可做晒后修复。
只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10-15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑。将番茄汁、番茄酱以2:1的比例配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉，晒斑会一天比一天淡。