它是“天然褪黑素”，女人夏天多喝，美白祛湿，晒黑了也能白回来。俗话说“一白遮百丑”，变白是大多数爱美女人所追求的。夏天后，高温白晒是夏季的气候特点，还伴随着降雨，因此夏天就是高温闷热潮湿的天气，这个季节在户外不做好防晒的小伙伴，真的就容易一下子变黑几个度。冬天才养回来的白皮肤，一下又被变回“小黑妹”啦。

夏天紫外线很强，晒太多不仅会容易变黑，还会让皮肤加速衰老哦。所以夏季养皮肤美白防晒很关键，除了物理防晒和化学防晒之外。内在调理也不能忽视，平时可以多喝夏季的“美白饮”，茯苓薏仁水，薏米中含有的维生素B1和B2以及茯苓中的多种营养物质，可以帮助肌肤美白、祛斑、延缓衰老。茯苓中含有的多种营养成分可以帮助人们改善睡眠质量，缓解失眠问题。不仅能祛湿还能美白哦。

因此这两样食材（茯苓+薏仁米）的搭配组合，也被称为“天然褪黑素”，夏季想要变白的女人多喝。

一、【茯苓薏仁美白祛湿水】

食材：茯苓、薏仁米、芡实、赤小豆、五指毛桃、莲子。

1、把所有的食材都混合在一起清洗干净沥干水待用。

2、建议再加点五指毛桃和莲子一起，这样煮出来的水营养效果更佳。

3、把准备好的食材都一起放入汤锅里。加入适量的清水煮。

4、大火煮20分钟左右，食材的味道煮出来就可以盛碗出来放凉饮用了。搭配一片维C含量高的柠檬片一起喝，美白效果更好哦。

5、想要喝浓稠一些的，还可以继续煲10分钟，这样得到的水口感更浓郁。出锅前可以搭配上的冰糖调味，口感会更好哦。

这样一道家常版的美白祛湿汤饮就做好啦，夏天想要美白祛湿的小伙伴，建议有空给自己熬来喝哦，一周喝3回，效果很明显。

二、【茯苓薏仁芡实美白糊】

食材：赤小豆、薏仁米、茯苓、芡实、山药干。

1、把所有食材都准备好，具体的用量：赤小豆25克、薏仁米20克、茯苓8克、芡实8克、山药干8克。（食材用量根据自己的需要来增加）。

2、把准备的所有食材清洗干净沥干水待用。

3、把食材都一起放入破壁机里。

4、加入适量清水，选择“养生糊”模式，一个程序走完成。

5、食材也加热熟透了，最后下入少许的黄冰糖调味即可，倒入碗里享用啦。

这样一道家常版的：美白祛湿糊就完成啦，这样做出来的饮品浓稠细腻，口感味道层次丰富，夏天吃非常适合哦，爱美的女人当早餐喝起来吧。

Lily美食谈碎碎念：

以上就是2道适合夏天喝的美白祛湿饮品，一道是汤饮，另外一道是米糊，都各有风味，食材用料都是差不多的，主要效果都能有美白祛湿的作用，夏天一周喝3回，美白并不难哦。