爱美之心，人皆有之，每个人都会羡慕拥有白皙肌肤的人。但不是每个人天生都拥有雪白的肌肤，即使这样你也不需要懊恼，只要生活中养成一些好习惯，后天也能养成白皙的皮肤。

一．充足的睡眠

睡眠对于女人来说是非常重要的，女性的睡眠时间不能过晚，因为人在晚上10点后会进入代谢的时间，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复最有效。每天要保证8小时以上的睡眠，睡个美容觉，经常保持开朗的心态，全身肌肤自然会白。

二.早晚两杯白开水

早上一杯水可以清洁肠胃，晚上一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而黏稠。血液粘稠会使黑色素沉积，让衰老提前来临，因此每天早晚一杯白开水的作用很必要。

三.喝茶

女人一定要多喝茶，如果胃没有问题，最好多喝绿茶，绿茶不仅能减肥，而且还是最天然，最有效的美白剂。将喝多的绿茶渣放入浴缸里面洗澡，有爽肤除痱、柔软角质的功效，美白效果很好。

四.注意保养

每天晚上睡前做一个简单的面膜，可以将沉积面部的脏东西消除出去，对晚间皮肤的修复有很好的功效。太阳大的时候，出去要记得擦防晒霜，女人要随时保护自己的皮肤。

除了这些，女人在饮食方面要多吃些含有维生素C的食物，对全身美白很重要，如苹果、葡萄、橘子等都能很好的美白。下面小编就推荐几种美白效果很好的食物，每天吃点皮肤自然越吃越白。

柠檬是世界上最有药用价值的水果之一，含有丰富的维生素C，对人体十分有益。可以防治心血管疾病，使缓解钙离子促使血液凝固的作用，有很强的杀菌清毒功效，而且还有很好的美白功效，每天喝一杯，越喝越白。

蜂蜜的功效非常之多，它含有非常丰富的营养，女性喝能美容养颜，滋润皮肤，它还有非常好的“调理肠胃，养气润肺”的作用，结合更是将排毒效果升级了，让身体里的垃圾排得干干净净。美白效果非常好，紧致皮肤越喝越白。

魔芋具有多种防病保健功用，经常食用魔芋食品对身体大有好处，使人食后有饱腹感，能达到自然减肥效果。它还具有蛋白质，低脂肪高纤维，吸水性好，美容养颜的效果也不错。

玫瑰花茶性质温和，降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，长期饮用亦有助于促进新陈代谢。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，对皮肤很有好处。

冬瓜具有消暑止渴、清热化痰、利尿消肿、减肥解毒等作用，味淡爽口，独具清香，是夏、秋两季人们的理想蔬菜食疗。叶中另一大类活性物质---生物碱，生理活性显著，具有明显的降血脂、抗病毒等功效。在减肥的同时还有美白的功效，每天喝点，紧致皮肤喝出来。

燕麦有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益，还可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点。