姣好的面容是大部分女孩的心之所想，而色斑也是无数女生的心事，相信在淡斑这件事情上，小仙女们也用了很多办法，走了不少弯路。淡斑不只是外用护肤品，内调食补也很重要，今天小编就来教你怎样内调淡斑。
1.补充维生素C
维C在一定程度上可以控制黑色素的生成，有着淡斑美白的作用。富含维生素C的食物有柠檬、番茄和黄瓜等，不少女生喜欢喝柠檬汁，喝的时候适量加一些蜂蜜，对淡斑有一定的帮助喔。
2.保持一个好的心态
好的心态很重要，想要有一个好的心态，平时可以多听一些节奏明快的音乐，做一些运动来减压。另一方面，找朋友聊天倾诉也是很好的选择，总之怎么快乐怎么来，对排出体内毒素很有帮助。
3.草本植物内调
色斑的形成，有个很大原因是内分泌。以健康为出发点，我们最好通过一些天然的草本植物来进行内调，比如说像比较有名的桃红四物汤，就能调节内分泌，推动体内色斑沉着素排出，达到淡斑美颜的效果。
桃红四物汤主要是由当归、熟地、川芎、白芍、桃仁、红花组成，生活中要凑齐这些中草药不免有些麻烦，但是我们可以通过含有这些成分的美容口服液来获取，效果也是一样的。
小贴士：
大部分长斑的人都是干性皮肤，所以大家伙可一定要多喝水，保证规律作息时间。饮食上要避免吃刺激性食物，要多吃水果和蔬菜，对淡斑会起到很好的作用。
1.吃猕猴桃
平时可以多吃一些猕猴桃，这种水果味道酸甜可品，含有多种维生素和大量的膳食纤维，其中维生素C的含量特别高，这种物质可以有效抑制色斑的生成，也控制黑色素在皮肤表层的沉积。
2.吃番茄
吃番茄也是不错的选择，番茄不仅能滋养皮肤还能淡化色斑，它含有大量的天然番茄红素和维生素C，这两种物质都是天然的抗氧化成分，能抑制黑色素的活性，可以减少色斑的生成。
3.吃柠檬
柠檬虽酸，却含有大量的的维生素C和天然柠檬酸，这些两成分都能有效抑制色素在皮肤表层的沉积，能起到良好的祛斑功效，平时大家可以把柠檬加蜂蜜泡水喝。
