常听中老年人说自己是动脉粥样硬化，好像人到一定年龄就会得这个病，动脉粥样硬化说白了就是血管长了“斑”。

西安交通大学第一附属医院心内科主任牟建军教授介绍： 如果把血管看做一条单向几车道的公路，那么血液就是公路上飞驰的汽车，血管长的“斑”就是堵在公路上的石头，影响血流畅通。它们不仅会加速血管甚至全身的衰老，一旦长在某些特定位置，后果更是不堪设想。

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血管长“斑”开始于青少年时期

心血管疾病虽然是中老年高发，实际上每个人从十五六岁起，血管里就开始长“斑”块了。只是到了40岁左右，这些斑块就逐渐变得明显，到60岁还没有一枚血管斑块的人简直少得可怜。

那么，斑块到底是怎样形成的？ 因为血液中含有一定量的脂质，如胆固醇等，这些脂质含量如果过高，就会变成血管中的“垃圾”。当垃圾在血管中越堆越多，就会沉积在血管壁上，使动脉弹性降低、管腔变窄， 如果斑块越来越大，就会慢慢在管壁上向内突入，导致动脉出现不同程度的狭窄，使血流变缓。一旦出现诱发因素，比如动脉斑块的某个部分破裂，就会像火山喷发一样，诱发一系列变化，形成血栓或引发梗塞。

这两个位置“长斑”很危险

1、心脏冠状动脉

冠状动脉是为心脏提供氧气和养分的重要血管，一旦因斑块出现狭窄，心脏功能可能受影响。长期如此还会增加血栓和心梗的风险。

2、颅内血管及颈动脉

严重的颈动脉狭窄通常有一些非特异的症状，如头晕等；有时还会出现过性脑缺血发作，甚至引发脑卒中（脑中风）。颈动脉超声检查，是筛查脑卒中的重要手段。

如果这两个位置有斑块，平时要特别注意观察 。

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预防斑块形成先要控制血脂

血脂偏高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇（俗称“坏胆固醇”）水平增高，与斑块形成有密切关系。要想控制斑块的形成和发展要养成良好的生活方式，尤其控制血脂，以下四点很重要：

（1）戒烟

吸烟会让尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质进入血管，影响体内脂肪代谢，升高血脂。停止吸烟，危险程度会迅速下降。戒烟一年后，危险程度可降低50% 。此外，戒烟还能提高“好胆固醇”（高密度脂蛋白胆固醇）水平，一年后可增至不吸烟者水平。

（2）尽量不吃夜宵

夜间进食后，胃肠蠕动增强，大量血液会流向胃肠部， 流向头部、心脏的血液相对减少 ，心脑血管会供血不足，容易增加脑卒中、冠心病等诱发的风险。

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（3）每天吃一两粗粮

吃太多主食和甜食可能会导致血脂异常。建议成年人每日主食摄入量为250~400克，其中最好有50克以上粗粮（燕麦、小米等）， 中等大小的水果每天可吃1~2个。

此外，多食新鲜蔬菜水果，适当饮用些干红葡萄酒。

（4）每天运动半小时

久坐不动是引起高血脂和血管斑块的一大杀手，建议每天抽出半小时运动。如果工作性质需久坐，最好隔1~2个小时起身活动一下。

如果已经明确血管有严重斑块或其他心脑血管问题，需要及时遵医嘱治疗。