【引子】

最近有个真实的案例登上了热搜

看下图

”90后女孩熬夜10年长出了老年斑“

她从18岁开始，没在2点前睡过觉...

她脸上的斑是不是老年斑，并不是重点，重点是这句话：

熬夜可能会长斑。

这有大量真实的案例：很多母乳喂养的宝妈要辛苦熬夜奶孩子，长斑的概率确实要高一些。

今儿要探讨的是：熬夜，到底熬了你什么？

1闻鸡起舞

这让我想起了高中的1个同学。

从高三开始，他每天早上3点就起床，打着个手电看书学习...

要知道，我们都是近6点才能艰难的从被窝里爬起来（被迫的，要晨跑）。

是不是很佩服他？ 是不是觉得他的学习成绩一定很好很好...毕竟每天比我们多2个多小时学习时间。

结果会让你唏嘘不已。每天下午上课时，他的头就和小鸡啄米一样... 他太困了，太需要睡眠了。

所以，他的这种刻苦是无意义的，早起学习，结果上课时打瞌睡... 适得其反，成绩也只能是一般般。

2黑夜

所以，熬夜带来的第一个表象就是

睡眠不足（或不好）

有没有想过这样1个问题：

人为什么需要睡眠呢？如果不需要睡觉多好，我们可以多很多时间做很多很多事情...

这得追溯到我们所处的地球环境，所处的太阳系。

你看过三体吗，在三体世界中，天空中有3个 太阳，每天24小时照着大地，在那个世界中只有白天，没有黑夜。

我认为，如果我们生活在三体世界中，我们可能不需要睡眠。而在地球上这个昼夜分明的世界，是需要睡眠的。

这要从生物进化的角度来说了。

黑夜来临的时候，在没有火没有灯的古代，人们，或者说大多数动物，只能睡觉（啥也干不了，看不见啊）

于是，经过亿万年的进化，我们就养成了白天活动，晚上睡觉的习惯。然后身体也进化出了相应的适应性调整。

晚上会让一些器官休息，顺便进行一些修复的工作。

所以，如果你熬夜时还吃东西，那就是在增加你的肠胃负担（器官得不到休息和修复）。

在我看来，人体就像机器，白天劳动，晚上休息，就是在保养机器，机器能更健康的工作更长年限，人也是如此。

3熬夜

好了，我们明白了一点

睡眠时，身体在进行休息和修复

但熬夜，会打破这个平衡。

熬夜后身体的代谢变差了，身体的激素分泌紊乱了。

这是内在我们看不见的。

而外在表现出来的就是

有点乏力

精神状态不好（气色不好）

抵抗力下降

甚至有些人还会出现长痘、月经紊乱、焦虑、抑郁...

所以，熬夜到底熬了什么？用2个字总结就是

熬老

让你的身体提前老龄化：

皱纹更早出现

白发更早出现

斑更多出现

黑眼圈眼袋出现

...

也就是说，熬夜的人通常寿命会短一些。

4意志力

曾经有人问我

总是控制不住的玩手机，每天熬夜到很晚，怎么办？

这间接印证了一句话

熬夜的人可能意志力会薄弱一些。（不是绝对的）

你的身体需要管理，你的健康也需要管理，这只能靠你自己。

如果你希望自己身体更健康、皮肤更好、更阳光更有活力（精神面貌好)，能活的更久，那就早睡早起不熬夜。

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写于2021.06.26 04:11