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当初生下我们家大宝的时候，我一直觉得生养宝宝就是一种冰与火的双重考验，一边是宝宝那可爱的天使模样，让我觉得倾其所有都值得；一边却是镜子中那个真实的我，身材走样、小肚微凸、脸色不均还能够依稀看见眼角下的斑斑点点，这样的镜中我还真是让现实中的我倍感沮丧。

哎呀呀，肿么办？辣妈于我仅仅是梦想吗？梦想距离现实究竟是多么遥远？遥远？远？

所以当我发现有了二宝之后，眼睁睁看着自己距离梦想越来越远却无计可施，因为宝宝像更大的一块磁石吸引着我的心，对比之下虽然我有些小抓狂但我清楚的知道我是那么的珍惜他的存在。这时我所认识的一位中医朋友不由对我嗤之以鼻，想要阻拦让自己生产后沮丧的事情发生并非难事，关键在于孕期的坚持。

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众所周知，女性怀孕后身体会发生一系列反应，如恶心呕吐、便秘、浮肿等，其中也包括了令众多孕妈妈颇为担心烦恼的问题：色斑。几乎每一位孕妈妈都会被色斑所困扰，只是多与少、明显与隐晦的差别而已。因此怀孕后，爱美的孕妈妈不知用了多少预防的办法，来企图阻止色斑会悄然入侵，可效果并不尽如人意。这当然无疑就影响了孕妈妈的心情与容貌。

其实，孕妈妈在怀孕四个月后，脸上多会出现茶褐色斑，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部，呈蝴蝶形，即人们常说的“妊娠斑”。孕妇之所以会长妊娠斑，是由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加，以及大量孕激素、雌激素，致使皮肤中的黑色素细胞功能增强，因此，只要皮肤的油脂分泌充足，酸碱度平衡，新陈代谢顺利，便可有效缓解妊娠斑的生长。

而黄褐斑的形成则与孕期饮食有着密切关系，如果孕妈的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，引起黄褐斑可能性就会增加。

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所以，孕妈妈需要健康饮食和充足睡眠这两大法宝来有效对抗色斑的侵袭。

【健康饮食】

生活中很多食物都可以有效预防妊娠斑出现，如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶，当然，更少不了具有诸多美容作用的新鲜水果蔬菜。这里推荐几款食物，孕妈们不妨试试哦。

1、富含维生素C的食物

#猕猴桃#“水果之王”的头衔不是白给的。其含有丰富的食物纤维及各种维生素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

#西红柿# 具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。每天用1杯西红柿汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妈咪面色红润。不过，有的孕妈担心西红柿农药超标，不宜吃。所以，为确保安全，孕妈们可用西红柿做面膜。用西红柿汁敷面，15~20分钟后用清水洗干净，对治疗黄褐斑有很好的作用。

#柠檬#也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

2、富含维生素E的食物

#大豆#大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。大豆甜汤黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

#牛奶#牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。桃仁牛奶芝麻糊，核桃仁30克、牛奶300毫升、黑芝麻20克。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗。

#带谷皮类食物# 随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制氧化，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。

【充足睡眠】

长期熬夜晚睡往往容易导致内分泌失调，是女性长斑的主要原因之一，尤其对于雌激素、孕激素分泌增多的孕妇而言更是如此。因此，要想有效预防长妊娠斑，孕妈妈便应注意保持轻松平和的精神状态，保证充足的睡眠。

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想来也是，吃得好、睡得好，身体好，一切不是都会好起来吗？而且随着我在怀孕二宝时的刻意注意和小心饮食，生完二宝之后，整个的身体状态和皮肤状态还真的不错。

分享出来，祝所有的孕妈妈也越来越美丽哦！