美白是夏天必须要做的功课！其重要性不言而喻，但是很多小仙女对于美白还是有很多误解的，今天就来给大家科普一下科学美白的知识。
一、美白必知：
1、美白的原理是：防晒➕抗氧化➕抑制黑色素生成
2、黑色素代谢时常：正常周期为28天
3、不同肤质的人，美白的速度不同：黑色素的含量和分布不同
4、任何时候防晒都不能含糊：无保护的日晒只需几十分钟时间，就能让你的美白工作前功尽弃
5、没有色斑并不代表不需要美白保养：黑色素演变成肉眼可见的色斑需要长达八年时间
二、避开美白误区
6、美白不忌口，随意乱吃
这是美白的大忌
7、连续每天都敷美白面膜
这样会削弱角质层导致肌肤敏感脆弱
8、各种美白产品一起乱用
每个品牌的产品成分比例都不一样，叠加易刺激皮肤
9、认为名牌美白百发百中
其实适合自己的才是最好的
10、坚持之美白不防晒
美白产品不能代替防晒产品，紫外线会加速肌肤氧化变黑
11、防晒需要多重防护，防晒霜➕防晒衣➕遮阳伞
12、防晒霜看持久力，也要注意涂抹是否均匀、足量
13、出门前10-20分钟应涂防晒霜
14、遮阳伞最好选择黑胶的：能通过吸收光和热过滤紫外线，UPF也更高
15、紫外线一般是在晚上十点之后才会完全消失
三、晒后快速修复
16、晒后修复步骤：（1）镇定舒缓；（2）修复屏障；（3）皮肤美白
17、晒后清洁，选择温和洁面；少用面膜、少化浓妆
18、晒后防晒更重要，但是少用化学防晒
19、晒后修复的美白护肤品不要选择高浓度美白精华
20、晒后美白更适合内服美白：谷胱甘肽美白丸➕石榴籽抗氧化胶囊
四、饮食促进黑色素代谢
21、每天早晨一碗薏仁粥，能让肌肤白嫩细致
22、每天喝富含维生素c的果蔬汁，如：西柚柠檬汁、香橙汁
23、不偏食，营养均衡，尤其维生素c每天至少摄入300毫克
24、多吃维A、维C、维E丰富的食物，能修复皮肤，例如：绿色蔬菜、豆类
25、感光蔬菜不能吃，会让皮肤更容易长出色斑
五、美白生活习惯
26、尽量避免在夏季早上10点-下午2点出门
27、坚持补水，肌肤水嫩有光泽对美白很重要
28、定期去角质，避免角质堆积成毛孔堵塞
29、每天起床喝两杯水，第一杯加些益生菌，可以清肠胃
30、充足睡眠，能帮助排肝毒，促进美白