俗话说“一白遮三丑”，对于长相比较差，但皮肤比较白净的人，在皮肤的衬托之下，也不会觉得人丑。尤其是我们生为黄种人，最向往的就是白色的皮肤。
刚出生的婴儿就非常符合这个条件，皮肤白皙就如吹弹可破一样。随着年龄的长大，皮肤也慢慢发生变化。等到青春期的时候，体内的激素水平发生变化。
男生跟女孩开始长起青春痘，在变化着皮肤上的小斑点也成了黑斑、色斑。有的人脸上还很多，对于脸上经常长斑的人，应该如何调理呢？生活跟饮食上要做好3方面。
生活中注意预防：如果你的父母脸上长斑的概率比较大，那么你就要注意了，在生活中学会预防色斑。从色斑的形成来看，它的状态先是色素沉积，也就是斑点最小的时候。
等到年龄变大，过渡到中年的阶段，斑点就会随之变大，通过一步一步的颜色加深、面积变大，最终形成了色斑。对于40岁以上的人群，还有可能会形成老年斑。
在研究上发现，通过日常的防晒可以帮助我们预防色斑。在这里大家要注意的是，不管是多大的年龄，都要注意防晒，对于有家族遗传史的人群，从小就要注意。
在外出时，做好给皮肤补水、防晒的工作。一般情况下，太阳是10点钟到下午2点钟的紫外线是最强烈的，在这个阶段大家可以减少出门的概率。
不想脸部被晒黑的人群，在中午外出最好佩戴遮阳帽，有助于抑制色斑变大变深，同时也可以减少色素的沉积，对预防色斑、老年斑、色痣都有好处。
不吸烟：不吸烟也是预防色斑非常重要的一点，经常性吸烟会在一定程度上加速皮肤的衰老，尤其是经常长斑的女性。在相关的研究上已经发现，吸烟会加速皮肤衰老。
且是可以促进色素沉积的因素之一，对于有这种习惯的女性，戒烟是最好的选择，可以有效地帮保护身体健康。
饮食上要注意少吃高盐食物：据一项吃盐的调查报告显示，我国农村人每天摄入食盐的量可以达到17g，而健康的标准仅仅是6g盐，吃盐量越多的人，你可以仔细观察他们的皮肤。
皮肤状态多是处于缺水的表现，这是因为盐中的钠到了机体之后，会锁住水分，让尿液浓缩，血管收缩，不仅会有升高血压的危险，还对皮肤健康不利，希望大家能少吃就少吃。