平时大家应该注意自己的饮食方法，很多人会出现痘痘色斑，严重的影响到了自己的身心健康，而且还会造成面色暗黄，导致了一系列的皮肤问题，大家必须要注意改善内分泌，这样才能避免身心受到影响，要做到营养到位，改变不良的生活习惯，多吃这些食物有利。
一、 莲子百合红豆沙
取适量的红豆、莲子、百合洗干净后用清水浸泡两个小时，之后放入煮好的开水中，用小火慢慢熬制两个小时，最后再用大火炖30分钟左右，直至红豆成为泥沙状，最后再依据个人口味调味即可。
二、 黄豆或其他豆制品
豆制品能够很好地改善内分泌失调的情况，调节身体，排毒养颜，无论是直接炒黄豆，还是喝豆浆、吃豆腐，都能达到同样的效果。
三、海带绿豆汤
将海带、绿豆、杏仁用水一起煮，之后放入少量的红糖调味即可。每天都可以食用，对调节内分泌失调很有帮助。
在日常生活中，大家应该注意多吃这些食物，这样有助于调节身心健康，并且在日常生活中也要注意这几种滋养的食物，全面的进行调节，能够达到缓解容颜的效果，希望大家注意这些滋补的食物，有效的进行调节，改善内分泌，有很强的排毒功效。