养肝

肝脏与血压、血脂、血糖都有一定的关系，日常生活中如何养好肝脏，预防疾病？

专家告诉我们，肝是身体中本体和功能阴阳区分最为明显的一个脏腑。肝脏本体的属性是阴，这是因为肝藏血，血属于阴，而且肝脏位置位于横膈以下，属于阴脏。

而肝脏的功能却属于阳，比如肝主疏泄气机，让气在人体中正常运转，这种主疏泄，喜条达的功能又属于阳，所以肝脏是最具有体阴用阳特点的。

搞懂肝脏遵守的体阴用阳规则，对日常养肝护肝非常重要！

中老年人常见的肝脏的本体问题就是：肝血损伤→血虚生风→干燥，就像是土壤失去水分后，容易被风侵袭。

通常会影响到皮肤、眼睛、指甲甚至肢体，表现出相应症状。

• 眼睛干涩、昏花、视力下降、夜盲

• 皮肤枯槁不泽、瘙痒、皮肤干燥、夜间加重

• 指甲萎软、枯而色夭、变形脆裂

这个时候我们就需要运用一种药食同源的“一果”来养阴柔肝。

01“一果”养阴柔肝——枸杞

枸杞可以养肝体，具有养肝、滋肾、润肺的作用，单纯吃枸杞容易上火，应该再搭配一个有清热作用的“一花”，具体是什么，接着往下看吧。

肝脏功能是调节身体气机，喜条达而恶抑郁，肝气郁滞容易引起胃、肺、心等诸多脏腑疾病。肝脏疏泄功能出现问题，常见有以下症状，其中特别是两肋疼痛较为常见。

肝气不疏症状：面红目赤、胸胁乳房胀痛、血压增高、昏厥猝死、失眠头痛、急躁易怒、悲忧欲哭、闷闷不乐。

常见的三类胸腹疼痛区别

01胃痛

主要表现为左上腹部疼痛不适，疼痛性质为灼痛、刺痛、胀痛，一般会伴有恶心、厌食、打嗝、反酸

02胆囊痛

主要表现为右上腹的剧烈疼痛，疼痛常常放射到右肩背部，疼痛性质为绞痛。放射痛，常发于进食油腻食物或者饮酒后，同时伴有恶心、呕吐的表现。

03肝气不疏导致的胁痛

主要表现为一侧或两侧的胁肋部疼痛，疼痛部位走窜不定，因情志变化而增减，生气后可加重。

针对肝气不疏，专家推荐“一花”来清肝平肝。

02“一花”清肝疏肝——菊花

《神农本草经》记载：菊花久服，利血气、轻身、耐老延年。菊花疏风清热、平肝明目、清热解毒，眼干眼涩眼疲劳都可以用它，而且没有毒性。

药典收入了五大类菊花：滁菊、贡菊、怀菊、亳菊、杭白菊，研究人员对它们主要的12种成分进行分析，其中杭白菊的这12种植物营养素最优，它们不光能帮助植物提高自身抗病能力，对人体也很有功效。

杞菊养肝饮

可以杭白菊与枸杞同用，一清一补，一阴一阳，既能养肝体又能助肝用，共同达到养肝护肝、清肝明目的功效。

【组成】枸杞10克、菊花6克

【用法】泡水代茶饮

这个配方得到了科学实验的验证：

研究人员用双氧水刺激眼细胞来模拟日常生活中对眼睛带来的一种危害因素，在显微镜下可以看到眼部细胞被氧化损伤，然后用桑叶配方和杭白菊配方分别去修复损伤，可以看到桑叶配方亮度小了，说明对眼细胞起到了一定的修复作用，但修复和保护作用有限；而杭白菊配方明显亮度更小了，说明杭白菊和枸杞的配方更能抵抗外来因素对眼细胞的损伤，起到保护眼睛的作用。

显微镜看杭白菊枸杞配方的护眼功效↑