祛斑最有效的方法内调祛斑山药粥，下面小编为你详细介绍。脸上长斑的女生，很想尝试内调祛斑，那么祛斑食物便应运而生了。美食家有很多祛斑秘方，山药粥就是一种很有效的祛斑食物。山药的功效是补血养颜，再加上枸杞，祛斑淡斑不在话下。下面让我们准备好一切，一起来做山药枸杞祛斑粥吧!
祛斑最有效的方法
内调祛斑食物——山药枸杞祛斑粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，
配料：白糖15克，蜂蜜10克，凉水1500毫升。
祛斑最有效的方法内调祛斑山药粥
做法：
1.将粳米洗净后用冷水浸泡一小时，然后捞出，将水分沥干;
2.再将新鲜的山药去皮，洗的干干净净后切成小丁状备用;同时将枸杞子用温水泡开备用。
3.在锅内加入1500毫升凉水，将原料放进去，用大火烧开，然后转小火熬制直至软烂，
4.在食用时再加入白糖和蜂蜜。
此款饮品是女士们钟爱的花果茶，有花朵的美丽和水果的清香。玫瑰、贡菊、红枣和柠檬的组合，是冬季美容养生的不二佳品。
原料：
干玫瑰花、干贡菊各10朵左右、红枣(去核)10颗左右、柠檬果酱一勺、清水800ML。
做法：
1、将锅中倒入清水，下入洗净的红枣，大火煮至沸腾后改小火，煮15-20分钟，关火，晾凉至65度左右;
2、将干花放入壶中;
3、然后将晾至稍凉的红枣水倒入壶中;
4、加入一勺柠檬果酱，搅拌均匀，静置3-5分钟，待花朵充分泡开，茶水变色，即可饮用。
祛斑最有效的方法内调祛斑山药粥
清新如斯，还有绽放着的如此美丽的花朵，让喝着它的女人们，也会对自己兴起一股怜爱之情。女人如花，需要小心呵护，即使别人不关心，也要自己疼爱自己哦!
没有柠檬果酱的可用柠檬蜜、新鲜柠檬汁加糖来代替，效果是一样的哦!
玫瑰是美白补水的圣品，玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸，能改善内分泌失绸，对消除疲劳和伤口愈合也有帮助。同时能调气血，调理女性生理问题，促进血液循环，美容，调经，利尿，缓和肠胃神经，防皱纹，防冻伤，养颜美容。
贡菊是一种名贵的中药材，具有疏散风热，平肝明目，清热解毒能功效。常饮菊花茶或菊花酒，能“清净五脏，排毒健身”，起到延寿美容的作用。它的美容功效在于：利气血、润肌肤、清头目、“益颜色”，能养护头发。明代著名医学家张景岳就用菊花、白芷等药擦面治雀斑，颇有功效。
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柠檬就更不用说了，它是世界上最有药用价值的水果之一，它富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。同时柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女性应该多食用。
红枣能健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性，还对提高自身免疫力、防癌防高血压、防治骨质疏松及产后贫血有一定的效果。
所有这些加一块儿，每日开水冲泡当茶喝，可以去心火、补气血、保持精神充沛，增加你的活力，长期饮用，还能让你容颜白里透红，保持青春美丽。
果汁对于祛斑帮助意义很大。所谓的内调祛斑就是如此。那么有什么果汁适合内调祛斑呢.今天小编为你介绍四种内调祛斑方法。
1、将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。
2、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
祛斑最有效的方法内调祛斑山药粥
3、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
4、西瓜汁祛斑
西瓜中含有黄、绿、红三元素成分相当齐全，是“完整”的营养品。用西瓜汁洗面，会使黝黑的皮肤转白。新鲜的萝卜，也有祛斑增白，补水润肤的功能，我们可以把萝卜洗净后研碎榨汁，早晚洗脸后，用汁液拍在脸上即可。
果蔬祛斑饮料制作方法
配方：需要200克卷心菜，胡萝卜400克，400克苹果，还有适量的蜂蜜。
制作方法：把卷心菜、胡萝卜和苹果全部都清洗干净，然后将这些材料全部放到榨汁机中榨成汁，在汁液中加入蜂蜜然后进行调匀，这样就形成了一杯果蔬饮料。
果蔬祛斑饮料的特点
这杯果蔬祛斑饮料清香甜润，还能美白祛斑养颜。卷心菜、胡萝卜、苹果这些果蔬中都富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等对皮肤很有效果的物质。这杯饮料中含的维生素含量比西红柿还要多出3倍。卷心菜具有很强的抗氧化作用，可以抗击衰老延缓衰老，淡化色斑，还很好吃。
祛斑最有效的方法内调祛斑山药粥
果蔬祛斑饮料的功效
这杯果蔬祛斑饮料，营养成分特高，特别是含有的维生素C特多，对肌肤美白祛斑很有效果。特别是它还含有维生素U样物质，这种物质还有很好的健脾胃作用。胡萝卜又含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素A等物质。这杯饮料都对皮肤有很好的美白祛斑护肤作用。