女人对于好的东西是永无止境的，几乎所有的女人都想让自己变得更加漂亮，可是随着年龄的增长，皮肤变得松弛，气色也变得很差，这时候大家都会想着用各种化妆品来弥补，其实这些外在东西，只是短期的改善，真正的改善还是要从内在开始。

内在的改变包含了很多，其中饮食就是关键之一，很多女孩喜欢吃甜品、奶茶、火锅等等，虽然非常有满足感，但是长期吃，并没有多大好处。所以女孩子要对自己好一点，下面这6种食材，建议多吃，不要嫌麻烦，每周3次，你就是街上最靓的妞。

一、红米

红米是一种杂草稻，属于杂粮，因为皮的颜色为棕红色，所以叫做红米，红米虽然口感上没有精米那么软糯香甜，但是营养却很丰富，有丰富的蛋白质和淀粉，其中铁的含量非常高，有补血预防贫血的作用，而且还能健脾消食。

二、血糯米

血糯米初看颜色发黑，和黑米比较相似，其实仔细看，它的颜色是紫红色，因为米的口感有糯性，所以叫做血糯米。中医认为五色入五脏，所以血糯米入心经，对于女孩子来说，如果姨妈量少或者过多，都可以食用血糯米，除此之外，血糯米还有养颜泽肤的作用。

三、红豆

红豆是我们日常生活中最常见的豆类，红豆口感绵软，而且还有一种清甜，营养价值也不用多说，特别适合女孩子了。

四、红枣

老话说“一天三颗枣，七十不显老”，别看红枣普通，营养价值真心不容小觑，补气补血，健脾胃等等，可谓是“百果之王”，所以无论男女老少，都可以经常吃一些红枣，直接吃或者用它煲汤，煮粥都很不错。

五、桂圆

桂圆也叫龙眼，在古代它是非常名贵的，桂圆口感甘甜。煲汤时加入一些干桂圆，可以让口味更加的回甘。在《本草纲目》中，便有对龙眼性味归经的详述：其性温，味甘；归心、脾经。具有开胃、养血益脾、补心安神的作用。

六、玫瑰花

玫瑰花象征着真爱、守护、真爱，除了可以观赏之外，晒干的玫瑰花还可以煮水喝，味道清香，能抚慰心情。经常喝玫瑰花茶，不仅皮肤好，姨妈期也会变得很舒服。

看完以上这6种食材之后，相信很多姐妹们都已经蠢蠢欲动了，虽然都是普通的食材，但是作用真的很好，用它煲粥真心不错。

【女神元气粥】

主要食材：红米、血糯米、红豆、枸杞、桂圆、玫瑰花、红糖、葡萄干

1、将所有食材清洗干净，再用清水浸泡1个小时。

2、浸泡好之后，放入炖盅或者砂锅里面，加入适量的纯净水，炖至软烂即可。

3、出锅后加入一块红糖，搅拌均匀即可。

用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会给您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！