随着生活水平日渐提高，生活压力日渐重压人们身上，在日常生活中，人们对补充维生素也日渐关注，关于维生素E，很多人都知道服用它对人身体有很多的好处，但是具体好在哪里有不是很清楚。
维生素E的功效
维生素E是一种脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。 生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。
1.调节性激素水平：能维持生殖器官的正常机能，提高性欲。可以使得男性的精子数量生成增加、提高精子的活力，增强男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素浓度提高，预防流产等。
2.抗氧化：在人体内为了防止血管中出现胆固醇的堆积，每天都需要摄入含有不饱和的脂肪酸，但是这种物质是很容易被血液氧化，所以维生素E进入到人体内被氧化后所产生的物质能够抑制脂类进行氧化后，使得细胞从而避免受到来自脂肪酸的侵害，并且能避免过氧化物脂类在皮肤表面沉积，能提升皮肤延展性，避免皱褶转化成，常见它擦抹皮肤，能够避免肌肤老化。
3.用于心血管疾病的辅助治疗：维生素e被身体消化吸收之后，能清洁血液，推动血液循环系统，避免甘油三脂和胆固醇的指数值上升，让血压与血糖处在一个正常情况。维生素e还能提升血液中血小板的特异性，能避免血小板凝固成坨，对静脉血栓有一定防止功效。
维生素E常见的食物来源
富含维生素E的食物有：猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子、胡桃、坚果、瘦肉、乳制品、蛋类等，凡是绿叶蔬菜含有的维生素E都是比较丰富的。
富含维生素E的压榨植物油有：向日葵籽、芝麻、玉米、花生、山茶、红花、大豆、面子小麦胚、鱼肝油。
食物的维生素E是天然的维生素E，大多数是从麦芽提取、菜油、大豆油中获取。
维生素E的副作用
维生素E摄入量过多轻者可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、乏力等，重者会引起血栓性静脉炎或肺栓塞，两者也会同时发生，这是由于维生素E使得血小板凝聚和形成，血压升高，甚至会出现内分泌失调，激素代谢混乱。
温馨提示
摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E反而成了促氧化剂。
维生素E应该避光保存。
并且其和部分药物有配伍禁忌，一定要在医生的指导下进行，切勿自行服用。