孕中期，难看的妊娠纹开始显露踪迹了，爱美的准妈妈不要着急，通过饮食调养，是可以减淡妊娠纹的，孕期皮肤粗糙，毛孔粗大等状况也会得到缓解。
一、猕猴桃
维生素C含量极为丰富是猕猴桃的一大特点,猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持皮肤白晳。
猕猴桃红豆粥
原料：猕猴桃40克，红豆100克，冰糖适量。
做法：
1.将猕猴桃洗净，去皮，切成小丁。
2.红豆淘洗干净，放入开水锅中，煮熟。
3.放入冰糖，待冰糖化开后，放入猕猴桃丁搅拌均匀即可。
二、番茄
番茄中含有大量的番茄红素和维生素C，可以减少皮肤中黑色素的形成，常吃可以有效减淡妊娠纹。
番茄山药粥
原料：梗米100克，番茄100克，山药（干）20克，冰糖15克。
做法：
1.山药洗净，切成小薄片；番茄洗净，切牙状；粳米淘洗干净，用冷水浸泡备用。
2.锅中加入约1000克冷水，将粳米、山药片一起放入，大火煮沸，改小火煮半小时， 加入番茄，继续用小火熬煮，待粥成时下入冰糖搅匀，稍焖片刻即可。
三、三文鱼
三文鱼中含有丰富的胶原蛋白，可以让皮肤更紧致、有弹性，从而减少妊娠纹的出现。
烤三文鱼
原料：三文鱼肉150克，小番茄20克，黄油、精盐各少许。
做法：
1.将小番茄洗净；三文鱼洗净，切块，然后用精盐等腌制片刻。
2.再取烤盘铺上铝箔，抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄，最后进烤箱烤熟即可。
四、西蓝花
西蓝花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能増强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。
西蓝花鹌鹑蛋汤
原料：西蓝花100克，鹌鹑蛋8个，鲜香菇5个,火腿50克，小番茄5个，盐适量。
做法：
1.西蓝花切小朵洗净，锅里放清水煮开，加少许的盐和油，放入西蓝花烫1分钟拂出备用。
2.鹌鹑蛋煮熟剥皮；鲜香菇去蒂洗净，火腿切成小丁；小番茄洗净，切十字刀。
3.鲜香菇、火腿丁放入锅中，加清水大火煮沸，转小火再煮10分钟。
4.把煮熟的鹌鹑蛋、西蓝花放入锅中，再次煮沸，加盐调味。
5.出锅装盘时，把小番茄放入即可。
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