这个夏天你准备好了吗？炎炎夏日，强烈的阳光迅速损伤着我们的皮肤，加速着肌肤衰老，学会如何防晒显得尤为重要，防晒防什么？防晒霜怎么选？江苏省中医院专家提醒，防晒也有讲究。通讯员 施建新 麻云 扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦

90%以上的皱纹和色斑都是阳光惹的祸

相关数据显示，我国抗衰老化妆品份额占比23%左右，已成为化妆品第一大品类。人体肌肤衰老大致可划分为内源性衰老和外源性衰老，前者属于自然衰老状况，由疾病、饮食、生活习惯等影响下引发变化；后者则是由紫外线辐射、风吹日晒、吸烟及接触有害化学物质等环境因素导致的衰老，其中就包括所谓的“光老化”。

皮肤超过90%的皱纹以及近乎100%的色素斑改变都是由阳光引起的，而良好的防晒保护可以预防皮肤光损伤，减缓衰老，这也是护肤中性价比较高的办法。

防晒霜效果，其实比不上“硬防晒”

1. 最好的防晒就是不去晒，炎热高温的夏季尽量减少室外活动。

2. 遮挡性防晒。如果不是长时间的户外活动，可选择如墨镜、帽子、口罩、伞以及长衣裤等硬防晒装备；伞是很多人喜欢的防晒工具，一把普通的雨伞其实就可以阻隔85%以上的紫外线，比防晒霜的防晒能力更强，而且密封性好，如果内里为黑色的防晒伞还可以阻挡地面反射的紫外线，能够起到更好的防晒效果。

3. 防晒霜。如需外出长时间的逛街、旅游等户外活动，适当涂一些防晒霜，不仅防晒，活动起来也会更方便。据美国皮肤病学会的建议，每2小时需重新涂抹一次防晒霜。实际上，大家要做到这一点比较困难，如果不是在户外运动、旅行的情况下，不需要每2小时使用一次，早晨出门前15分钟使用一次，中午补用一次，下午回家前使用第三次即可。如果是在户外有日晒的情况，不仅需每2小时重新涂抹，还建议通过戴帽子、穿长袖衣服、裤子的方式增强防晒能力。

弄懂两大知识点，选对防晒霜

选择防晒霜至少需要知道两大知识点：1. SPF值、PA值是什么意思？2. 物理防晒还是化学防晒？

关于SPF：“SPF”表示UVB防晒指数，表示防晒品对UVB的遮蔽率和遮蔽时间。假设紫外线的强度不会因时间改变，一个没有任何防晒措施的人待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当他采用SPF15的防晒品时，表示可延长15倍的时间，即在300分钟后皮肤才会被晒红；SPF30的防晒品可阻挡93%左右的UVB；SPF50防晒品可以阻挡96%-98%的UVB。

SPF是防止皮肤晒红的能力，但并不是防晒指数越高越好，要达到SPF50的防晒效果，那么防晒品中加入的防晒成分就会更多，这就意味着对皮肤的刺激也更大，而且也没有防晒霜能达到100%的防晒能力。正常情况下，春夏季选择SPF30防晒品，冬季选择SPF15防晒品即可。

关于PA：“PA”表示UVA防晒指数，一般情况下：（1）“PA+”：抗晒，防护UVA约2~4小时；（2）“PA++”：非常抗晒，防护UVA约4~8小时；（3）“PA+++”：超级抗晒，防护UVA约8小时以上。

其中一个“+”相当于延长2~4倍晒黑时间，也有些防晒产品用星星符号表示PA，星符号越多，表明防晒效果越好。PA是防止皮肤晒黑的能力，正常情况下，春夏季选择PA＋＋＋，冬季选择PA＋的防晒品即可。

从防晒原理上来分，防晒霜大致可分为物理防晒和化学防晒。物理类防晒霜容易在皮肤上沉积比较厚的白色层，影响皮脂腺和汗腺的分泌，用起来比较油腻厚重；化学类防晒霜较轻薄、透气，但光稳定性不太好，需要经常补涂，且对皮肤会有一定的刺激性。为了中和这两种防晒方式，目前市场上大多数的防晒霜都属于物化结合的防晒霜。

2个小疑问

阴天、车内、室内，要不要抹防晒？

很多人觉得只有夏天需要防晒，其实冬天也很有必要，不仅如此，车内、室内和阴天也需要防晒。因为普通云层只能减弱紫外线强度的20%-40%，玻璃只能阻隔UVB，无论云层还是玻璃，都无法阻隔UVA，一般建议您每天都需要防晒。

用了防晒霜，一定要用卸妆产品吗？

普通防晒霜：像化学防晒剂那样的普通成分，用洗面奶就可以洗干净，并不残留有害成分在脸上。

防水性防晒霜：如注明是防水性防晒霜，就一定需要卸妆产品。可抹些防晒霜在手背，洒点水，看看水在手背上是否能滚动，如果能滚动，则说明有较好的防水性能，那这种防晒霜则需要卸妆。

作者：杨彦

来源： 扬子晚报