我们都说“胃是喇叭，肝是哑巴”，是因为：胃痛你有感觉，但没有人会说肝疼。因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，这样人们经常忽略它健康状况的原因。

因肝脏视人体最大的排毒器官，所以：肝不好，未老先倒；肝净，皮肤都娇嫩！

一、肝脏毒素堆积的表现

1，常常莫名其妙的感到烦躁、发脾气、抑郁

因为肝主情志，一旦肝经因为虚或者瘀，就会气机不畅，莫名出现情绪上的问题。

2，眼睛干涩、口苦口干、眼屎多、偏头痛

肝主疏泄，喜调达；如果肝为情志所伤，或者肝气太盛，则肝失调达，郁结，循经上逆，就会出现这些症状。

3，眼睛模糊；指甲表面有凸起的棱线，或者凹陷

肝主目，肝血不足则不能视，夜盲症也是这样。肝主筋，爪（指、趾甲）为筋之余，如果肝血不足，指甲则会出现棱线、凹陷、没有血色、手握无力。

4，乳腺增生，月经前乳房胀痛明显增加

肝经通过乳腺循经上行，一旦肝经有郁结，在月经到来之前，会因气血的充盛而加重乳腺胀痛。

二、春天顺天时养肝

中医养生核心：顺天时。

春季应肝，春天是肝木生发的好时节，如果此时因外因：今年年气“燥金克木”势必影响肝气的生发，或者内因：生活没规律、喜怒，都可能造成肝气升发不足或者郁结，人必萎靡或情志不舒！那么我们在春天要顺势而为，养好肝胆事半功倍。

三、黄褐斑为什么又叫“肝斑”？

老话说“丑时不晚睡，脸上不长斑”。很直观的点出了斑与肝的关系。丑时（凌晨1-3点）是肝脏修复的时间。

中医认为黄褐斑是因为肾气不足、肝郁气滞，血瘀，脾虚气滞，不能润泽颜面而造成的。实际上黄褐斑形成的主因还是肝郁。

中医从长期的临床总结认为：“凡是女人病，皆是气血虚。凡是容颜老，必是气血淤。只有气血平衡充盈，女人才能身心健康，貌美如花！”

清朝大医学家叶天士指出“女子以肝为先天”，也是从肝藏血这个角度来论述的。这些都说明：养好肝血，女人才会皮肤好，不长斑。

一个长期生活没规律，或者工作压力大的女性，一定会肝气虚或者郁，那么她的皮肤肯定会黄斑满布。为什么黄褐斑又叫肝斑（也叫蝴蝶斑），主要还是因为跟肝有直接关系。

四、调肝养心，永驻桃花颜

1，起居有时

春天是肝气升发的季节，由于肝气上逆，身体会出现喜多跟肝有关的问题。中医专家表示，春季养肝应重在平肝气、养肝阴。

春节作息应遵循早睡早起，晚上最迟11点要睡觉，这样有利于肝胆气的生发。

凌晨1-3点是肝经最活跃的时间，也是肝脏修复的最佳时间。

中医认为：人卧则血归于肝；人躺下来后，血液才会回流到肝脏，经过肝脏的过滤、净化。

如果我们长时间的晚睡，那么皮肤就会干、黄，那么也会长出很多对称性的黄斑，也叫肝斑，作为你工作认真长期晚睡的纪念！

2，调 肝 经

要想肝气调达，我们除了饮食上多吃绿色蔬菜，起居有时，不生气以外，每天按揉肝经是非常必要的！

上图的蝴蝶式拉通了肝经

这个动作叫蝴蝶式，主要是因为这个动作对拉伸腿部的经络，特别是肝经很好，也简单方便。这个动作，做起来像一个蝴蝶张开翅膀，实际上这个动作对蝴蝶斑非常有用！而蝴蝶斑就是肝斑或者黄褐斑。

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肝经在大腿内侧，取坐姿，让腿弯一点，让内侧面朝上就可以操作了。可以敲打，可以按揉。自己能感觉有刺激的力度就可以了。按摩肝经，对女性的养生，很重要：因为“女以肝为用”。每次每条腿10分钟就可以。

推荐养肝护心茶

黄芪（5克）、山楂（3个）、玫瑰花（3克）

黄芪：性味：甘，微温。归经：归肺、脾、肝、肾经

补气固表，利尿托毒，排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿黄芪圆片，痈疽难溃，久溃不敛，血虚痿黄，内热消渴；慢性肾炎蛋白尿，糖尿病。

山楂：具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄酮类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。

玫瑰：味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

玫瑰花茶能降火气、滋阴美容、调理血气、促进血液循环、养颜美容，且有消除疲劳，愈合伤口，保护肝脏胃肠功能，长期饮用亦有助于促进新陈代谢