饮食可以保证健康美容，下面就为您介绍一些利于美容的饮食秘方。

美容秘方

（1）皮肤之所以出现老化、干燥、缺乏弹性的现象，除了缺乏蛋白质和脂防外，主要是由于缺乏水分。经常喝水可以促进体内新陈代谢，保持皮肤的润泽娇嫩。有研究表明，如果能养成每天沐浴前饮一杯水的习惯，会收到更好的美容效果。

（2）水果不仅味道鲜美，而且含有丰富的营养元素，如蛋白质、维生素、果糖、纤维素等，因此能保持皮肤的娇嫩光泽，而且还会对身体起到多种保健作用。俗话说：早晨水果如金，中午水果如银，晚上水果如铜，所以最好养成早晨吃水果的习惯，这可以起到美容和保健的双重功效。

（3）身体内环境呈酸性，是造成皮肤粗糙的主要原因，所以平时应多吃些碱性食品，使体内环境呈弱碱性，这对保持皮肤健美大有帮助。可多吃些如青菜类、水果类、马铃薯类及豆类等食品。

（4）生芝麻中含有多种不饱和脂肪酸、亚麻油酸及蛋白质、钙、磷、维生素等，这些都是皮肤不可或缺的营养物质。

（5）睡前喝杯凉开水可以帮助身体充分吸收水分，保持肌肤的弹性和韧性，并能保证皮肤一整夜都有水分可以吸收。但睡前不要饮用茶水，因为茶中的咖啡因会导致失眠，影响美容效果。

（6）每天沐浴前，喝一杯富含叶绿素的蔬果汁，可以促进血液循环。而且蔬果汁中的大量维生素等营养物质，还可以帮助消除疲劳，改善皮肤的粗糙、无光泽现象。如果能坚持饮用，可以使肤色白皙动人。

（7）维生素A对上皮细胞的代谢有良好的作用，很多人天生肤色黑而且粗糙，实际上就是上皮细胞的代谢功能不好。因此，要想改善肤色，除了少吃含盐多的食物外，还要多吃一些如青菜、核桃、胡萝卜等富含维生素A的食物。

美容食谐

莲实美容羹

原料：莲子30克，芡实30克，薏仁米50克，桂圆肉15克，蜂蜜适量。

做法：先将莲子、芡实、薏仁米用清水浸泡30分钟，然后再与桂圆一同放入锅内，用文火煮至烂熟，加蜂蜜调味食用。

功效：桂圆可以大补元气；莲子则可以补脾养胃；蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。

此羹是非常理想的美容药膳，经常食用可以消除皱纹，白嫩肌肤。

黑木耳红枣瘦肉汤

原料：瘦猪肉300克，黑木耳30克，红枣15枚。

做法：将黑木耳、红枣浸开，洗净，然后用文火炖开后调入瘦肉，煲至肉熟即可食用。

功效：黑木耳可凉血止血，滑肠解毒；红枣能健脾益气，滋润肌肤；瘦肉益气养血，健脾补肺，三者合用，可洁肤祛斑，具有明显的美容功效。

温馨提示

冬季是易发冻疮的季节，对此可以用鲜橘皮来治疗，不仅简便，而且效果颇佳。因为鲜橘皮性味辛、苦且温，辛能散热，苦能除燥湿，温能通脉，因此可降低血管的通透性，另外还有消炎、抗溃疡的作用。

可以取鲜橘皮适量，加入锅中煮沸后，炝热将患处放在蒸汽上熏蒸，药汁稍凉后再将药液涂在患处约30分钟，每天1～2次，10天左右即可治愈。