有位朋友跟华子说，随着年龄的增长，他发现自己的手、胳膊、脸等部位出现了越来越多的“黑点”，但是不痛不痒，对健康有影响吗？

华子说，他所说的这些“黑点”，基本上每个上了年纪的人都会出现，随着衰老，在皮肤上会逐渐出现一些黑褐色的斑块，通常被称为老年斑。这是一种良性的皮肤病，恶化的风险并不高，但是也需要注意避免相关的风险。

一、为什么会出现老年斑呢

老年斑与年龄相关性很大，正式的病名为溢脂性角化病，这是一种良性的皮肤基底细胞肿瘤，典型表现为圆形、卵圆形的丘疹或是斑块，呈褐、黑色，在斑块表面可见程度不等的角化，摸起来发硬、粗糙。

在50岁以上的人群中，出现老年斑的概率可以达到80%~100%。而且年龄越大，老年斑就会越多、越大。病因调查显示，老年斑与长期慢性的紫外线辐射以及遗传因素相关。不过老年斑不会引起症状，也没有传染性，只是影响美观，不会影响健康。

二、要警惕有症状的老年斑

老年斑没有危险性，但要注意的是，如果老年斑出现了症状，比如说出现了疼痛、瘙痒，或是老年斑表面出现了破溃，或是突然间老年斑大量出现，或是原有的老年斑生长迅速，则要小心提防，很可能是其他疾病。

如果老年斑呈丘疹样，在出现症状时可能与某些腺癌相关。如果身体有其他部位的肿瘤，也有可能造成老年斑快速生长的情况。有些黑色素痣外观与老年斑相似，但是有恶变的风险，有可能转化为黑色素瘤。

三、如何减少老年斑的发生

1、不要过度晒太阳：人体皮肤在阳光照射下，可以合成维生素D，促进钙的吸收，预防骨质疏松，所以很多老年人喜欢晒太阳。但过度晒太阳有可能造成皮肤损伤，增加发生老年斑的可能性。

每日晒太阳1小时左右就可以，而且要避开中午、下午等阳光最猛烈的时间段。如果需要长时间在户外逗留，建议做好防晒措施。还没有老年斑的中青年人做好防晒，可以减少在进入老年后出现老年斑的概率。

2、要注意营养均衡：维生素E、维生素C可以抗氧化，有助于延缓皮肤衰老，多吃蔬菜、水果可以减少老年斑的出现。需要注意的是，蛋白质、脂肪也要适当摄入，保证营养均衡，可以促进皮肤细胞的合成、修复作用。

一般来说，每天摄入的食物超过12种，每周摄入的食物超过25种，就可以保证营养均衡。需要注意的是，要减少高糖饮食，因为过高的血糖会伤害皮肤，会增加老年斑的发生。

3、避免刺激老年斑：如果已经有了老年斑，不要用手去抚摸、搔抓、揉捏，避免反复刺激老年斑，可以减少老年斑恶化的风险。如果影响美观，可以到医院用激光、冷冻、削切等方法清除。

4、坚持运动锻炼：无论多大年龄，都应该坚持力所能及的运动锻炼，可以促进身体的新陈代谢和血液循环，为皮肤细胞提供更多的营养，有助于维持皮肤的年轻状态，保持长久的活力，减少老年斑的发生。

总结一下，随着年龄衰老，皮肤不可避免会出现老年斑。老年斑是良性的皮肤病，通常不会恶化，但要警惕出现症状的老年斑。通过健康的生活方式，可以减少、延缓老年斑的发生。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。