来源：老耿来聊事

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人一旦步入中年，不仅会感觉到身体机能断崖式的下跌，自己的容貌衰老，还有一个特别普遍的现象，就是一把接一把的掉头发。

相信大家都有这样的体验，洗澡洗到一半，下水口堵住了，一检查，发现是掉落的头发堵住了下水口，不得不一边清理一边感叹自己又老了许多。

梳头时，看到挂梳子的断发，我们也会情不自禁地联想到衰老和不再健康的身体。

那么，是什么导致我们的头发大把大把地掉落，身体里面缺少什么会让我们的头发不再靓丽？

我们有没有什么办法可以去补救呢？让我们一起去探索一下其中的秘密。

一、困扰大多数人的掉发现象

头发不仅代表了一个人的外在形象，也是人体健康状况的晴雨表。现代人越来越关心头发是否健康美观，不仅是因为人们越来越注重自己的外貌是否好看，更体现了现代人对身体健康状况越发的关注。

自古以来，人们就以拥有一头乌黑亮丽得长发为美的代名词，而且人们发现，人的身体越健康，气血越足，头发就会越健康丰盈。

因此，市面上宣称能够乌发美发生发的产品越来越多，而这样的产品也往往会招引来异常多的顾客。

而现代人的生活压力大，工作辛苦，经常昼夜颠倒，再加上饮食习惯的变化，单一的饮食，或者重油重盐重糖的食品饮品充斥在我们的生活中，我们的生活方式越来越糟糕，也导致了现代人小病不断。

脱发，成为现代人生活的一大困扰，而且面临脱发这个难题的群体有了更年轻更庞大的倾向。

据统计，如今地球上面临脱发问题的人口逐年增长，已经突破了八亿之多。

脱发除了让人们的头发变少，还引申出了许多心理疾病或精神疾病。有人因为脱发而感到焦虑不安，神经紧张，从而诱发焦虑症、抑郁症等疾病。

所以，在现代人看来，脱发并不是一件小事，为此，很多人整天都在为了自己的头发而“默默努力”着。

二、严重的脱发才是病理的表现

头发是长在人头部的毛发，是人体的组成部分，是人体毛发中最长的一种。

它的主要功能就是保护头部，让人体最重要的头部在遇到猛烈撞击或冲击时有一个缓冲。

头发的组成其实就是蛋白质，它不含有神经和血管，所以人剪掉头发时并不会感觉疼痛。

人的细胞会不断更新，因此少量的脱发并不是说人体“生病了”，而是人体新陈代谢的正常表现。

人的头发有十万根以上，因此绝不要因为掉了几根头发而焦虑。

但是，如果人的头发一抓掉一把连根拔起，或者是从中间开始很容易就断掉了，亦或是每天某个部位的头发掉落异常严重，这就应该引起重视了。很有可能病理性脱发已经悄悄找上了门来。

三、几种常见的病理性脱发

我们经常看见的“秃顶”其实就是一种很常见的病理性脱发。男性或者女性都会存在“秃顶”现象，但是这种现象一般存在于男性中间较多。

所谓的秃顶其实就是人体中的激素出现了问题，因为内分泌或者是遗传的原因，一些人体内的雄性激素水平会异常，这就是导致“秃顶”的主要原因。

“秃顶”，顾名思义就是掉落的头发集中在头顶，久而久之，就会形成头顶头发越来越稀疏的现象。

有些人脱发并不是集中在哪一区域，而是全头各个部位都在严重掉发，导致头发越来越稀疏，这又是怎么一回事呢？

医学上把这样的现象称为弥漫性掉发，这种病理性脱发在现代人当中非常常见。

弥漫性掉发的成因很难界定，身体内部的病变或者是人体受到外部的各种刺激，精神紧张，营养不良，滥用药品，荷尔蒙的变化甚至环境的改变等等原因都可能会引起弥漫性掉发。

现代人作息紊乱，工作压力大，心理问题多，身体经常处于“亚健康”状态，可能就是引起弥漫性掉发高发的原因。

斑秃，也被人们戏称为“鬼剃头”，这是人体免疫系统功能紊乱的一种表现。

人体免疫系统攻击头发的毛囊，就会使头皮出现圆形的无毛区域，有时候还不止一处，这也是人体病变导致的病理性脱发。

四、脱发，是因为缺少这些物质

人体营养充足，健康无疾病，自然会让秀发充盈，没有脱发困扰。但是，如果人体缺少这些物质，那么也很有可能产生脱发问题。

首先，蛋白质是人体能量的来源，也是人体必不可少的营养物质。

头发的主要组成物质就是角蛋白，人体如果摄入蛋白质较少，就会营养不良，造成身体机能的下降以及器官的运作不良。营养不良，就是头发的一大杀手。

因此，想要保持头发乃至身体的健康，摄入富含蛋白质的食物是必不可少的。

像平时常见的瘦肉、蛋、奶制品，豆制品等，就是我们饮食当中主要的蛋白质来源，平时应该注意摄入这些食物，以求身体康健，秀发亮丽。

其次，铁元素也是保持头发乌黑亮丽的物质。学过生物的我们都应该知道铁元素是人体造血的过程中尤为重要的一份子，它在头发生长的时候也能适时地输氧，让头发在一个适宜的环境中生长，因此，为了秀发健康，我们也需要适时适量地摄入铁。

像是牛肉、肝脏、菠菜等食物当中就富含铁元素。经常补铁可以让秀发更加强韧不易断裂，但是过量的摄入铁元素也会对人体产生一些副作用。

第三，身体缺锌也会造成掉发，很多斑秃的患者就是因为缺锌才导致掉头发。

锌是人体生长发育当中比较重要的元素之一，很多人都是从小补锌，以求头发茂密喜人。

生活当中富含锌的食物也相当常见，比如海鲜，鱼类，各种坚果等。锌还可以益智补脑，是男女老少都可以补充的一种微量元素。

第四，当头发异常脆弱、干燥、易断时，也有可能是身体缺少维生素D。

维生素D不仅能够促进骨骼吸收钙，也可以让毛囊更健康，调解身体的炎症情况。

其实阳光就可以补充我们身体中的维生素D，多晒晒太阳，多进行户外运动就可以达到效果。

另外，很多菌类都富含维生素D，我们可以适量摄入。

除此之外，硒和硅也是保障头发健康生长的重要元素，我们亦可适当摄入。

五、头发健康如何自查

在日常生活当中，我们也需要掌握一些自查头发是否健康的方法，当病理性脱发袭来的时候我们才能尽快发现，尽快采取措施。

如果每天掉头发的数量在100根以下，我们大可不必担心自己的脱发问题，因为在这以下的掉发根数都是在正常范围中，属于人体正常的新陈代谢。

将头发拿在手中，轻轻扯动，看看头发的韧性和质地，如果头发质地光滑富有韧性不易拉断，证明你有一头令人羡慕的健康头发。

相反，如果头发干枯毛躁易折断，易从中间断裂，那么说明你的头发营养不良了，我们可以适当补充摄入上述提到的微量元素。

头皮环境的良好也是保证头发质量的重要因素。头皮健康富有弹性，没有头屑和瘙痒，也没有脂肪粒，这说明你的头皮相当健康，应当继续保持。

如果头皮爱出油，有脂肪粒，有大块的头皮掉落甚至有血痂，那就说明你的头皮处于病理状态，这样容易引起脂溢性皮炎导致脱发，应当及时就医。

六、日常习惯拯救掉发困扰

我们都知道掉发的成因多种多样，但是往往和人的作息时间，生活习惯以及饮食习惯息息相关。所以，养成良好的生活习惯，才是预防脱发的关键。

良好的作息时间的保持不仅有益秀发的生长，更有益于我们的身体机能恢复和身心健康。

现代人习惯熬夜，所以很多人都会感觉浑身乏力和心情郁结，这也是亚健康的表现之一。当身体处于不良状态，那么头发自然生长不畅。

其次，良好的心情是秀发生长顺利的妙药。人们因为抑郁和烦躁，心情不佳，经常性地会诱发抑郁症、焦虑症等疾病，这些疾病体现在身体上，首要的表现就是失眠多梦，脱发掉发，精神萎靡等。

保持良好的心情，我们要多做户外运动，多玩益脑游戏，多和人交流，培养爱好，充实自己，少沉浸于电子产品带来的短暂快感中。

第三，适当的洗发和护法，头发不是洗得越勤越好，也不是什么样的洗护用品都适合自己。

要注意，洗发频率最好保持在每周两到四次，洗护用品要注意挑选适合自己的，最好挑选针对于自身头发和头皮的健康程度，专业的大牌产品，不能贪图便宜而让自己的一头秀发变为一团稻草。

再挑选洗护产品的时候，要注意产品里面有没有致敏成分和致痘成分，洗发液不能直接挤在头皮上，应该均匀搓出泡沫以后再抹到头发上慢慢揉搓按摩头皮，不能用指甲抠挠，带油性的护发素也不能直接抹在头皮上，应该从发根处开始往上涂抹。

结语

头发的美观影响到人们的容貌，更会影响人们的身心健康。头发这个人体组成部分看似可有可无，但对于现代人来说它的健康也是十分重要的。

健发护法，除了多多摄入头发生长所需要的微量元素外，保持良好的心情和良好的作息习惯也是相当重要的，

因此，从现在做起，保持身心健康，养成良好习惯，健发护法，迎接美好生活。