50岁是一个比较明显的分水岭，随着年龄不断增长身体机能不断下降，身体素质和抵抗力也会逐渐走下坡路，尤其是对于女性朋友来讲，由于体内的水分、营养和胶原蛋白不断流失，皮肤状态也会一天不如一天。松弛、皱纹、粗糙、暗沉等肌肤问题逐渐显现，甚至眼角、嘴角、颈部还会爬满皱纹，而且老年斑也会来凑热闹，所以保养肌肤就成为了一件刻不容缓的事情。

　　50多岁阿姨如何保养才能不长老年斑？

　　1、积极运动

　　老年斑是一种比较顽固的色斑，这种色斑出现是身体衰老的一个明显标志，所以对于女性朋友来讲，要想远离老年斑的危害，那么平时除了应该多注意积极保养肌肤，调理饮食和心态之外，最重要的事情就是积极做运动，因为坚持运动的人身体会更年轻，这样就能降低老年斑出现的概率。

　　尤其是对于一些年过半百的人群来讲，更应该了解运动的重要性，千万不要因为害怕受损就不参加运动，殊不知走路、散步也是一种运动方式。虽然这两种锻炼方式的效果速度比较慢，但只要长期坚持就一定会取得明显的效果。

　　在运动的过程中不仅促进身体血液循环速度，而且还能加速新陈代谢，这样就可以体内的毒素和废物，通过流汗或排泄等方式排出体外。而且还能帮助清理堆积在血管内的部分毒素，而老年斑出现的一个主要原因就是毒素堆积，所以积极运动才是预防老年斑的首选方法。

　　2、饮食调理

　　要想预防老年斑出现，除了应该积极参加运动之外，还应过多注意饮食方面的调理，比如多吃一些富含维生素的食物，新鲜的蔬菜和水果中就含有多种维生素、由于很多维生素都有抗氧化的作用，所以也可以起到预防衰老以及对抗老年斑的作用。

　　在选择水果和蔬菜的时候，一定要以新鲜、干净为主，因为发霉果蔬中不仅含有大量细菌，而且一旦进入体内之后还会引起幽门螺杆菌感染，不仅会对身体健康造成一些危害，而且也起不到预防老年斑的作用。平时可以多吃一些奇异果，这种水果中的多种矿物质，可以起到减少黑色素生成的作用，而且也可以抑制皮肤氧化，这样就可以降低老年斑出现的概率了。

　　除此之外在日常饮食中，还应该加入一些鱼肉，除了营养丰富、味道鲜美之外，鱼肉中的营养物质不仅很容易被身体消化和吸收，而且还富含大量的高蛋白，这种物质不仅可以起到延缓衰老的作用，而且也能减少老年斑出现的概率。

　　上面介绍了50多岁阿姨不长老年斑的原因，以及通过运动和饮食预防老年斑的重要意义。事实上预防老年斑出现的方法还有很多，比如在炎热的夏季一定要做好防晒，这样就可以抑制体内黑色素生成，并且还能避免皮肤受到不利伤害，进而起到降低老年斑出现的作用。