夏日艳阳高照，炎热气候之下，不但要做好防晒，更要注重入口的食物，才能保护娇嫩的肌肤不变暗沉、不易长斑喔！平日饮食多补充水分及摄取高纤蔬果，是让身体正常运转生理功能、增进肌肤提升代谢力、顺利排毒的基础原则。
但是现代人普遍工作忙碌，作息不正常、熬夜晚睡再加上过度使用电脑，脸色很容易变得蜡黄、暗沉。临床上女性肌肤美白问题前三名，最常见到的有：
1.肌肤长斑。
2.肤色不均。
3.眼下的黑眼圈。
造成这些肌肤问题的原因，通常是因饮食、作息不正常及压力作用下，损害了体内的精、气、神。而要改善这种类型的肌肤问题，别简单的认为只要做好防晒及保湿就可，同时必须调整体内的肝、脾、肾之气血。
生活工作压力大、时常精神紧绷、情绪不稳者，容易导致体内气机阻滞，造成肝气郁结，脸色常见蜡黄、暗沉，可见肝斑、暗沉斑。必须顺从疏肝解郁的治则来调理，临床上多以加味逍遥散的加减来治疗。
平时爱吃生冷、不喜欢运动，最容易耗损体内脾胃阳气，导致身体代谢机能下降。这类型可见脸色苍白、浮肿，女性白带偏多等。以祛痰湿健脾胃为治则，可用香砂六君子汤的变化方来予以调整。
还有一类常见的，就属于时常熬夜、日夜颠倒，白天又喜欢靠咖啡、茶饮提神的肾虚型。可见脸色黯淡无光、眼下时常挂着黑眼圈。这时就必须调整正常生活作息并予以补肾药调理。除了中药体质调理体内脏府的精、气、神之外，平日有可多食用具有美白效果的中药及含有胶质的食材来补强。
以银耳、薏仁、莲子、红枣合煮而成的银耳薏莲枣，其中银耳的胶质充足，薏仁具有利湿健脾的功用，莲子清心补脾胃，红枣补血，就是一道非常适合夏日美白的食补良品。
银耳薏莲枣
材料：银耳5克、薏仁20克、莲子10克、红枣10颗。
作法：将所有材料加水2000c.c.，放电锅炖煮熟后，加入少许砂糖即可。
好了，今天的知识就到这里，我是坐诊中医师，每天分享中医养生知识，喜欢的话，可以点击右上角的红色关注！