过完今天就是小雪了，冬季的第二个节气。有中医学者说，小学期间，阴气喝阳气分得很开，阴阳不相融，地面没有生机，这个时候气温下降异常快，万物归于沉寂。

这个时候，有不少的朋友就想着要开始滋补了.补气补血养生什么的。其实有不少的人因为进补让自己上火了/

其实这个时候更应该清理干净身体的湿痰寒，再进行滋补。

什么的人小雪期间不适合大补？

1、湿热、痰湿、营养过剩

湿热的朋友进行大补，容易加重湿热，让自己身体更加难受；痰湿的朋友如果大补，也会加重病情，产生很多的痰；还有营养过剩的朋友，这个时候要是多吃大补之物，会加重营养过剩的情况。

湿热痰湿营养过剩的朋友主要是：油光满面、肥胖、舌苔厚腻、口苦、大便沾粘

2、脾胃虚弱、失和

脾胃是消化吸收运化营养的脏腑，如果脾胃虚弱或者脾胃失和，这就让原本的消化吸收运化的功能减弱，那么就没办法将营养运输到身体各个部位，这就意味着，你吃进去的东西没什么用处，就这么浪费掉了。所以大补就先治脾胃。

3、经常熬夜导致积食上火

经常熬夜上火，导致身体虚火旺盛不健康，这个时候要是进行大补或者温补，容易有虚火变成实火，火上加火。就达不到滋补的目的了。

痰湿、湿热——沆瀣浆

沆（hàng）瀣（xiè）浆其实是白萝卜汁加甘蔗汁，出自南宋食谱《山家清供》：“用甘蔗、萝菔各切方块以水烂煮而已。”

中医认为，白萝卜能醒脾气、化痰涎、下气消食、除疾润肺，是一道清肠的食材。甘蔗上清肺热、下清肠道，利二便，化痰湿，可入中焦补脾气。有空常喝沆瀣浆，轻松化去老痰湿，还能生津液。

做法：

甘蔗去皮切小块，200克即可；鲜萝卜同样切成小块，150克就好；一同入锅，加适量水，熬煮半个小时就能饮用。

平时湿重痰多的朋友，我强烈建议您小雪15天常喝沆瀣浆，好吃不贵，制作简单，功效却很实在。待中焦气机疏通，脾胃里积滞的痰浊都化开，身体会非常舒服。

小雪宜忌

到冬天，很多朋友喜欢把窗户一直关着，拒绝冷气进来，而北方的朋友则喜欢享受暖气，不爱开窗户。这些做法很可能生内热，让您咽喉疼痛！

此时喝沆瀣浆，里面的萝卜就可以帮您清内热~

但是，冬日空气好的时候，还是要让窗户开15分钟，给房间清热解毒，把夏天残留的病菌赶出去，利于来年不生病

脾胃虚寒——薯蓣饮

薯蓣（yù）饮也叫山药水，完全为中国人量身打造，备受清代名医张锡纯亲睐。

国人十脾九虚，薯蓣饮恰好属于补脾圣品，而且性味平和，在补脾的同时还能培补正气。对脾气虚、脾胃虚寒的人而言，很多营养丰富的肉食、膏方是没办法吸收的，他们只适合缓慢滋补。

薯蓣饮，就符合这一类人的需求——慢慢清扫体内垃圾，慢慢滋补身体。

【做法】

怀山药干，成人30克，小孩15克，洗干净之后，放500毫升水煮20分钟。

小雪15天，可天天将怀山药水当茶喝。对了，煮之前把怀山药干放锅里干炒，炒到表面有焦黄时，再煮水喝，会有很好的祛湿效果哦

经常熬夜、易生虚火

熬夜伤阴，阴虚阳亢。我们需要想点法子滋阴清火。菠菜，冬天的美食，味道清甜，本身又具备养血滋阴、清肝明目、清热除烦以及通便的功效。再搭配芝麻油食用，润燥通便的效果会更好。

菠菜的吃法很简单，像平常做菜一样就可以。

但要注意：不是所有人都适合吃菠菜。

【小雪宜忌】

小雪期间，应该早睡晚起，晚上十点入睡，次日七点醒来，是最好的作息状态。可别以为吃了菠菜就能放心熬夜，作息不规律，小雪15天清了肠子也没用

多吃生内火——焦三仙

冬天滋补最容易出现美食诱人的情况，一个不留神就会出现吃太多的情况，吃太饱也容易积食上火，比如说嗓子痛等情况。

如果拖着不去调理，食物垃圾可没办法从身体消失，容易对身体产生阻碍，这样吃进去的东西就没办法消化了，

焦三仙主要由焦山楂、焦神曲、焦麦芽等组成，山楂消失、麦芽养胃，三种合一能很好的帮助肠胃将食物垃圾排出体外、清除内火。

【做法】

成人取焦山楂、焦麦芽、焦神曲各10克，小孩各5克，用适量水浸泡20分钟，再煮15分钟，饮用即可。

【小雪宜忌】

小雪期间，焦三仙连续喝3天已经是极限，中途要是感觉舒坦，应该立刻停喝。

注意事项：

进补的朋友，如果出现一下的情况，就要先停下进补的计划

1、突然口腔溃疡、咽喉肿痛；口中黏糊糊，舌苔变厚

2、小便次数增多，夜晚难入睡

3、大便突然改变，比如，不成形、干燥。或者直接便秘

另外有些朋友感冒期间，或者病刚好的时候，千万不要着急进补。因为生病初愈的时候脾胃是很虚弱的，这个时候应该吃点清单的，让脾胃休息一下，多进食白肉补充蛋白质，等过段时间再考虑进补的事情。

想要进补就要有好的身体。就要从现在开始调理自己的身体。