平时细心注意观察外貌的人不难发现。许多人的年龄一旦过了25岁，脸上的各种皮肤问题就开始出来了。随着脸上皮肤各种营养的流失，皮肤开始暗沉变黄眼纹多，皮肤干燥，色斑增多。尤其是一些已经生育过孩子的女性身体上表现的更为的突出，身体内的营养成分大规模流失，一下子又很难补足，脸上就会黯淡无光发黄，水分流失快，人也会变得格外的憔悴，显得老。想要让皮肤重新回到最好的状态，脸色变得白净，平时一定要注意及时补充各种皮肤需要的营养养护物质。
医院公开：常吃这3种食物，帮助养肤或还减少斑点，你有没有吃？
1、成熟的猕猴桃
猕猴桃是一种天然的养肤补水水果，这种水果成熟后味道甜美多汁，而且它果肉中还含有丰富的膳食纤维，丰富维生素、碳水等等。在人体吸收后，这些物质就能够很好的帮助皮肤提亮肤色，提高皮肤的抗氧化能力。想要让我们的皮肤更白皙，平时可以多买一些猕猴桃，保持面部最好的状态，每天吃一个。
2、青瓜大米粥
材料：新鲜大米80克，新鲜黄瓜250克，盐少许，姜末5克
把新鲜的青瓜洗干净，将青瓜皮和青瓜的心去除然后切成小块。然后把大米清洗干净，将大米和青瓜碎块和姜末放入砂锅中，加入900毫升的水，大火煮开，然后小火闷8分钟，直到煮成粥的状态，最后放入盐就出锅。可以让皮肤更加湿润，还能清洁肌肤，防止皮肤变黑长斑，并且材料实惠，可以时常吃。
3、喝牛奶
经常喝牛奶的女人，可以让脸上沉淀的黑色素和各种杂质更快速的排出，除了喝牛奶每天睡前还可以吃点含有白芷成分的白燕聚，它能够让肌肤更好的吸收各种营养，其中富含透明质酸钠、胶原蛋白肽以及白芷、燕窝肽等益肤成分，透明质酸钠加上胶原蛋白肽，在饱满肌肤小分子的同时，能帮助清理内外肌肤中的黑色素、黄褐斑，让肌肤的气血得到补充，而白燕聚当中的白芷可以平衡气血，加速斑点消失，燕窝肽可以对皮肤细胞长效滋润。坚持补充，皮肤可以逐渐如同“牛奶肌”，脸上也不再暗沉、暗黄。如果不仅有斑还有痘痘，可以坚持吃六白宁，其中的抗痘物质，可以击退痘痘，让皮肤平滑柔嫩。
淡斑美白的3小妙招，平时应多加注意
1、卸妆一定要彻底
日常生活中许多人都要化妆，然而如果卸妆不够彻底，那么许许多多的化学物质就会在脸上沉着，产生黑色素。卸妆的时候一定要用卸妆油，卸妆油能够更好地清除化妆品在脸上的残留，减少皮肤的摩擦，更好地清理掉皮肤上的化妆品。尽量少用卸妆水沾湿酒精棉片的方式卸妆。
2、防晒工作很重要
是什么原因人的皮肤会出现大量的色斑呢？平时生活中很多人不注意防晒，让皮肤受到了紫外线照射。就会出现大量的色斑，要想让皮肤白净无斑，日常生活中要做好防晒，防止紫外线伤害皮肤。值得注意的是，并不是室外才有紫外线室内也是有的，无论在哪儿，都要注意防晒，对于防晒霜，也并不是每天涂抹一次就能够起到24小时防晒的作用，白天应当每2小时涂抹一次，这样才能加强防晒效果，更好的保护我们的肌肤。
3、不要抽烟饮酒
抽烟和喝酒都会使得其中的酒精以及尼古丁等成分进入到我们的身体中，肌肤长时间的饱受酒精等物质的刺激，就会使得细胞的活性大大的降低。细胞受到损伤就无法全力分解肌肤中的黑色素，大量的斑点也就逐渐堆积而生，所以平时要尽量别抽烟喝酒。